Lo que solucionará tu problema es entender lo que te estás haciendo a ti mismo. Dos noches en la semana cambias tu ritmo interno de hormonas diurnas. Tendrá una falta de producción de hormona del crecimiento durante esta noche (normalmente producida entre la medianoche y las 3 AM). Pero si no te metes en la cama entre las 10 de la noche y las 11 de la noche, te estás perdiendo el chorro de la hormona de crecimiento de esa noche, lo que significa que te estás perdiendo la energía de eso al día siguiente. La parte triste es que toma alrededor de 6 días para normalizar el equilibrio hormonal y si trabajas contra tu sistema dos veces por semana, no tienes posibilidad de obtener un sueño normal y profundo.
Sugeriría que, si es posible, salga de este trabajo nocturno, si puede. Lea más sobre irse a la cama tarde aquí: la respuesta de Ray Schilling a ¿Cuáles son los efectos de acostarse tarde todas las noches?
