Como programador / desarrollador, ¿qué debo hacer cuando tengo insomnio horrible / crónico?

El insomnio es una condición realmente difícil y seria para tratar. El insomnio puede arruinar su productividad, sus estados de ánimo y su impulso general. Lo primero que debe hacer es identificar lo que hace estas horas, en lugar de dormir. ¿Estás transmitiendo películas? ¿Jugando videojuegos? ¿Las compras en línea? ¿Solo ansiedad general?

Una vez que haya identificado qué le gusta a su cerebro engañar con el sueño. Córtala de tus noches. Deje su teléfono y / o computadora portátil en otra habitación. Desenchufe su televisor.

Luego, y esto es lo más difícil para cualquiera, construir un nuevo ritual de sueño. No sé si prefiere ducharse por la noche o por la mañana, pero si es de noche, elija un horario (es decir, 10:30 p.m.) y dúchese a esa hora todos los días. Sigue eso cepillándote los dientes, tal vez incluso leas un capítulo de un libro (no más) y luego te cambias a tus pijamas y te metes en tu cama. Cuanto más intentas y te obligas a dormir, más difícil se vuelve. Tan tonto como es el método de contar ovejas; ¡funciona!

Lo más importante es que restablezcas tu ritmo. Muchas personas sugieren pastillas para dormir, pero yo personalmente trato de evitarlas. Me preocupa que me vuelvo dependiente de ellos o sufro uno de los muchos efectos secundarios. Si te vuelves realmente desesperado, algunos han sugerido ciclos de sueño alternativos. Tal vez puedas darle un giro a uno de esos. ¡Buena suerte! No dejes que el insomnio gane!