¿Puede una siesta reemplazar ocho horas de sueño?

No, una siesta no puede reemplazar 8 horas de sueño.
Pero varias siestas bien colocadas pueden reemplazar varias horas de sueño.

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Pero ten cuidado cuando experimentes.

Es solo un alivio temporal, pero no un sustituto total. Yoda nidhra y shavasana pueden ayudar hasta cierto punto, siempre que aprendas de forma simétrica de un docente calificado. A pesar de todo, al menos 6 horas de sueño natural pueden hacer maravillas para pasar el resto de las horas fructíferamente.

En primer lugar, las siestas no pueden reemplazar el sueño ya que no le permiten entrar en el sueño REM, que es esencial.

En segundo lugar, cada persona tiene diferentes ciclos de sueño, por lo tanto, a menos que tenga ciclos de sueño de 4 horas, es probable que se despierte a mitad del ciclo, lo cual lo hará sentir más exhausto que si se despierta naturalmente al final de un ciclo de sueño. Los ciclos de sueño suelen oscilar entre 3 horas y 5 horas (hay excepciones, por supuesto). Entonces, la mayoría de las personas tendrá entre 2 y 3 ciclos de sueño por noche. Lo mejor por supuesto es 2 o 3 ciclos completos en lugar de dos y medio ciclos.

No. Su cuerpo necesita 7-9 horas de sueño de calidad para reparar el daño diario y para permitir que el cerebro limpie su “disco duro”. Si te despiertas cansado, es posible que no estés durmiendo lo suficiente. Las siestas son una indicación de que necesitas dormir más.