¿Qué debo hacer si no puedo dormir debido a un dolor de cabeza?

Tú tratas el dolor de cabeza

Si eres como yo en esto, tratar de conciliar el sueño cuando algo me duele solo me hace concentrarme en lo que duele, mentalmente magificar el dolor, y efectivamente destruye cualquier posibilidad de que me duerma.

No me gusta tomar analgésicos, así que si es un dolor de bajo grado, me ocupo de mí mismo hasta que desaparezca. Si sé que no va a desaparecer por sí solo, muerdo la bala, tomo mi medicamento y no me acuesto hasta que estoy sin dolor, o al menos lo suficientemente cerca, y con sueño otra vez. A veces, una compresa fría o una botella de agua caliente se agregan al tratamiento, dependiendo del dolor.

No te vayas a la cama si sabes que no te quedarás dormido, simplemente te frustrarás y asociar tu cama con la frustración es bastante contraproducente. Lo mismo ocurre si te vas a la cama pensando que dormirías pero no está sucediendo, levántate hasta que estés listo de nuevo.

Trate el dolor de cabeza tan pronto como sea posible con algunos analgésicos o una compresa de hielo.

También recomendamos seguir técnicas de relajación, como practicar la atención plena o la meditación, escuchar música suave o tomar un baño tibio. Todos estos ejercicios pueden ayudar a reducir el dolor de dolores de cabeza o migrañas.

También se recomienda hacer de las técnicas de relajación un ritual a la hora de acostarse para aquellos que con frecuencia sufren dolores de cabeza o migrañas, ya que se ha demostrado que el “estrés” es una de las causas subyacentes de los dolores de cabeza.

Si los dolores de cabeza con frecuencia te mantienen despierto toda la noche, lo mejor que puedes hacer es evitar que vuelvan a ocurrir los dolores de cabeza. Puede hacer esto al documentar sus desencadenantes de dolor de cabeza para comprender la causa subyacente.

También puede consultar a su médico para la medicación preventiva contra la migraña y el dolor de cabeza.

Para obtener más información sobre el sueño, visite el blog de salud de Vita Talalay.

Bueno, solía tener dolores de cabeza “masivos” que interrumpían el sueño porque mis patrones de alimentación eran bastante malos. Intente comer a intervalos regulares y desarrolle una rutina, y camine diariamente después de comer. Desde entonces, comencé a hacer eso, no sufrí dolor de cabeza. En cualquier caso, hágase revisar de un médico.

Soy todo lo contrario a Sarah. Cuando tengo dolor de cualquier tipo, tiendo a querer dormir con o sin codeína y generalmente me despierto sin dolor. Sufro mucho dolor en diferentes partes de mi cuerpo ya que tengo muchas dolencias relacionadas con la edad, pero no me fijo mucho en eso y no uso analgésicos, solo duermo.

Si el dolor es demasiado para permitirle dormir, entonces necesita un analgésico fuerte para deshacerse del dolor de cabeza. Si es una migraña, entonces debería poder obtener un medicamento para eso.

Trata de no concentrarte en el dolor, concéntrate en no tener dolor. Un poco de mente sobre la materia

He descubierto que la distracción a veces ayuda al menos un poco. Intento tener a mano un conjunto de naipes y un libro muy aburrido. Jugar solitario o tratar de atravesar incluso una sola página de un libro que no me interesa suele preparar una etapa para que me quede dormido.