Cómo restablecer mi patrón de sueño

¿Parece que tal vez haya una mal escritura? ya que lo que entiendo es que tu intención era escribir, cómo reinicié mi patrón de sueño y no como cómo se tipea erróneamente y cómo me molesta mi patrón de sueño.

Bueno, una de las maneras más sencillas es vivir todos y cada uno de los momentos de tus días con completa conciencia pura / tu completa atención plena y pura.

Realmente disfruta de todos y cada uno de los momentos de tu vida / día a fondo; estar absorto con un enfoque tan preciso con todos y cada uno de los aspectos de tu vida que cuando te vas a dormir todos los días por la noche, es con un sentido de logro.

Ahora bien, esto no significa que en ciertos días, en realidad no logró o logró un determinado objetivo / tarea, significa que debe permanecer completamente despierto; ninguna petición intencionada es realmente hacer tu máximo / tu mejor esfuerzo / darte cuenta de tu potencial divino puro en todo lo que haces / verdad.

Una vez que te alineas con todos y cada uno de los aspectos de tus elementos / tu esencia divina; entonces lo que sea que hagas, es con pureza pura; pues estás fluyendo con = en el crecimiento evolutivo de tu gracia divina y la sabiduría de la visión divina siempre se siembra asombrosamente.

Ahora, sin desviarnos de donde comenzamos; está de vuelta a lo de arriba; lo que significa que realmente disfrutas cada momento de tu día, recuerdas con / verdadero / a través de los auspicios de tu conciencia pura, tu conciencia pura, tu enfoque puro, tu intencionalidad pura y tu atención plena pura.

No hagas nada y todo, ya que es un proceso robótico o como si y porque lo detestas o lo haces simplemente por coacción / compulsión o cualquier prejuicio / envidia / celos / resentimiento / amargura / ira / enfado y por lo tanto y siembre, no permita que ninguna tendencia negativa / pensamiento malicioso lo aleje; está manejando bien y lejos de cualquier tendencia emocional negativa y siendo emocionalmente inteligente; si es posible, incluya amablemente la práctica de la meditación a diario, notará cómo los diversos aspectos de su vida tienden a ser mucho más comprensibles; es como si la percepción y la reacción / respuesta fueran más maduras, más firmes / determinadas y más tranquilas y no solo un estado de pánico o aceleración solo con una rapidez de solo completar; luego en adelante lo estás completando por la alegría pura de lo que significa verdadero para ti; es tu verdadera naturaleza lo que está hablando allí en adelante verdadero / a través de la naturaleza de tus pensamientos introspectivos y las cosas que encuentras en tu vida alguna vez siembran gentilmente.

Darse cuenta, no es un cuento de hadas o algunas palabras de tejido o místicas o simplemente rimar algo elegante e intentar convencerlo de que mire y permanezca allí; no, en absoluto, más bien se trata de vivir de forma práctica / realista, diligente, prudente, responsable y tenaz en cada momento de tu vida por un momento equivocado de elecciones / decisiones que pueden / pueden conducir a varios momentos y días de desafíos incesantes; y fíjate que eso podría estar precipitando aún más una avalancha / crescendo de más severos conjuntos de factores y sucesos misteriosos.

Es casi como si te atrajera / magnetizara y atrajera dentro de tu radio algunos misteriosos conjuntos desconocidos de factores que seguían aumentando y dirigiéndote hacia / hacia divergentes más avenidas que te seguían preguntando, ¿por qué, por qué y por qué me estaba pasando esto? y luego esas noches sin dormir; Entonces, ¿por qué dejar que la conciencia pura / la atención plena pura y el enfoque puro disminuyan durante el día / o en cualquier momento dado, por favor? Sea razonable, ya que mientras vive bien su día, también disfrutará de su sueño; bien significa = significa y verdaderamente significa estar lleno de devoción pura hacia su vida y cumplir con cada aspecto de su vida con la mayor apreciación y gratitud para cuando vaya a dormir, recuerde decir su oración; gracias a Dios por todo lo que tuviste y espera ansioso tu próximo día con el máximo agradecimiento; ha hecho lo mejor que pudo en su día y también produjo lo mejor en sus buenas noches de sueño; por favor cuídate y todo lo mejor.

1. Siga una lista de verificación integral de higiene del sueño (como la mía: Insomnia Insanity’s Sleep Hygiene Musts). Esto realmente tiene todas las instrucciones que necesita para mantener un horario de sueño saludable.
2. Establezca un horario fijo para acostarse y levantarse, y adhiérase a ellos. Sin siestas. Asegúrate de dejar tiempo para quedarte dormido allí. Esto es especialmente importante para aquellos que tardan un poco en dormirse.
3. Puede ayudar a acampar durante 4 o 5 días. Es la forma más fácil, más eficiente.
4. Sal a la luz del sol a primera hora de la mañana. Ya sea leyendo las noticias / redes sociales / correo electrónico en el porche, o yendo a dar un paseo por la mañana, es importante. Si el sol no se pone de pie cuando te despiertas, obtén una luz feliz y siéntate junto a él.

No es agradable, implicará levantarse temprano cuando prefiera quedarse en la cama. Considere la melatonina si está disponible donde se encuentre, en los EE. UU. Está disponible en el estante de la farmacia. Tómelo una hora antes de irse a la cama y luego active la alarma por 8 horas y luego bájelo. Cuando suena la alarma, levántese y reciba un poco de luz solar, la luz azul a la mañana ayuda a suprimir la melatonina que posee su cuerpo y lo despierta. Repite esto por unos días.