Solía tener el mismo problema, la razón por la que no puedes conciliar el sueño es simplemente porque no estás cansado. La solución es levantarse a las 5 de la mañana e ir al gimnasio antes de que comience la escuela. Haga esto al menos 3 veces por semana, el combo de lunes a miércoles y viernes parece apropiado, en los otros dos días puede dormir hasta las 6 AM. Las dos primeras semanas van a apestar, después de eso se acostumbrará y lo hará estar durmiendo como un oso Más allá de eso, intente y coma sano. Menos alimentos procesados, evite los restaurantes de comida rápida como la peste y, en general, preste atención a la ingesta de proteínas y de carbohidratos. No te olvides de las verduras tampoco. Además, media hora antes de acostarse, apague TODOS los dispositivos electrónicos. Sin TV, sin computadora, sin teléfono móvil. Abra las ventanas para obtener un poco de aire fresco en su habitación también. Si esto no funciona después de 2 meses, le sugiero que vaya a ver a un médico. Si decides probarlo, por favor déjame saber sobre el resultado.
¿Es extraño que solo duerma cuatro horas al día?
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¿Cuántas horas dormir es suficiente para un teanager?
No se puede dormir por la noche. ¿Qué se debe hacer para dormir bien?
Te sientes bien porque eres un adolescente sano de 15 años. Sin embargo, te sentirás aún mejor si pudieras dormir unas 6 horas por noche. Es muy difícil dar una buena respuesta o un buen consejo aquí porque los adolescentes son traviesos. Esto podría deberse a la pubertad, pero no me gusta recurrir a eso.
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Tienes 15 años, tienes muchas cosas en juego. Realmente necesitas 8-9 horas de sueño por noche. Intenta apagar la computadora, la televisión y el teléfono celular una hora antes de ir a la cama. Baje los tonos o reemplácelos con sombras oscuras para bloquear la luz. ¡El horario de verano realmente arruina los patrones de sueño!
Hay momentos en que no puedo apagar mi cerebro también. Así que un vaso de cacao caliente hecho con leche real ayuda. O hable con sus padres acerca de tomar un somnífero de venta libre.
Entrar en un patrón de sueño regular puede tomar un tiempo, así que no te desanimes. Si todavía tiene problemas después de dos o tres semanas, consulte a un médico. El sueño es demasiado importante para posponerlo.
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