Haga lo que pueda para cambiar lentamente su horario o, si es necesario, muévalo hacia adelante. Si realmente se va a la cama a las 4 a.m. o incluso a las 7 a.m., es posible que necesite tomarse uno o dos días libres si puede para poder hacer este ajuste. En lugar de dormir a las 7 a.m., es posible que desee permanecer despierto e irse a la cama en algún momento a primera hora de la tarde o al final de la tarde. Será mucho más fácil para usted dormir ya que se habrá privado de esas pocas horas extra. Además, pondrá en marcha tu agenda, incluso si aún necesitas tus 12 horas de sueño, hacerlo desde las 5 p.m. a 5 a.m. es más saludable. También lo ayudará a evitar la luz innecesaria, que es un importante contribuyente a la falta de sueño.
Dijiste que tus sueños interrumpían tu sueño todas las noches. ¿Son malos sueños? Es posible que desee probar el uso de aceites esenciales de lavanda y menta. Escribí sobre esto en: La respuesta de James L Poole a ¿Cómo puedo obtener la mejor noche de sueño? La menta verde en particular puede ser útil para usted debido a sus sueños problemáticos. La hierbabuena no detiene los sueños: te ayuda a integrar su mensaje y elimina las cualidades “perturbadoras”. Pruebe una gota de aceite de menta verde y 2 gotas de aceite de lavanda (para relajarse) debajo de su funda de almohada cuando planee dormir. Asegúrese de estar usando aceite esencial puro y no aceite perfumado u otros adulterantes o no funcionará.
¡Buena suerte!
