¿Tener dos ciclos de sueño de 4 horas (por día) sería tan efectivo para el cuerpo como dormir 8 horas seguidas?

Querida Carla: Gracias por buscar mi opinión.

Voy a volver a expresarlo. ¿Ganar un millón de dólares directamente beneficioso o ganar en dos pagos de 500,000?

¿Cómo se etiqueta esa pregunta anterior? Usted mismo está preguntando lo mismo. Porque, tal como están las cosas, no tienes ningún control sobre tu ciclo de sueño; mientras que el ciclo del sueño tiene todo el control del mundo sobre ti.

Si actualmente duerme 8 horas seguidas y si un curandero fuera de trabajo en Quora menciona que 2 x 4 horas es beneficioso para usted, no podrá seguirlo.

El término “dormir” o “dormir” es engañoso. Implica que tienes un control sobre tu ciclo de sueño, que no tienes de ninguna manera.

Así que deja de preocuparte por el sueño por completo y concéntrate completamente en las horas que estás despierto. Haz algo significativo con eso. No te equivocarás

De lo contrario, puede preocuparse por dormir toda su vida y aún así terminar más confundido de lo que comenzó.

Yo diría que no. No soy un experto sin embargo solo un estudiante universitario y músico. Sin embargo, leo mucho, y por lo que sé, su cuerpo no podría recuperarse de la falta de sueño. La razón por la que dormimos es para descansar y reparar el tejido y los órganos que han sido abusados ​​durante todo el día. Por lo general, necesita menos a medida que envejece. El problema no es el tiempo que duerme, sino la forma en que funciona el ciclo de sueño en general. Simplemente durmiendo cuatro horas dos veces al día no le dará a su cuerpo y tejidos el tiempo suficiente para descansar, en comparación con ocho horas seguidas de sueño. Montgomery recomienda:
• Niños pequeños: 12 horas o más
• Adolescentes: alrededor de 9 horas
• Adultos: 7 a 8 horas
• Personas mayores: al menos 6 horas

http://www.webmd.com/sleep-disor …
Artículo sobre los efectos de seis horas o menos de sueño en el corazón realmente aterrador.
http://www.webmd.com/sleep-disor …

He escuchado a personas decir que alguna vez la gente tenía un período de vigilia en el medio de la noche. Es decir, duermen durante 4 horas, se despiertan unos pocos y luego duermen durante 4 horas más. (Primer sueño y segundo sueño, creo que lo han oído llamar). Si bien creo que este puede haber sido el caso de algunas personas en ciertos períodos de nuestra historia, aún no estoy convencido de que esta división de la noche no fue solo una mala cultura del sueño para ese momento y lugar (similar a la crónica privación del sueño que muchas culturas mantienen hoy). Además, la mayoría de los informes que he escuchado provienen de países europeos, y no he escuchado si este programa de sueño dividido se debió en realidad a la duración de sus noches durante parte del año. Si me acostaba cuando oscurecía en invierno, yo también me despertaba a mitad de la noche. Esto no es porque sea saludable, sino más bien porque es lo que sucede cuando uno se acuesta demasiado temprano antes de que el ritmo circadiano se reinicie. Tampoco he conocido a nadie que haya caído en este tipo de horario de sueño, lo que me hace aún más escéptico de que sea parte de nuestro típico diseño evolutivo. (Por supuesto, algunas personas son atípicas, esto es solo una afirmación general: lo que dice Vijay Saxena en su respuesta es cierto, tienes que seguir lo que tu cuerpo requiere con respecto al sueño).

Señalaré que personalmente he tenido éxito (y visto que todo el país de España tiene éxito) en un horario de sueño 6 + 2. 6 horas de sueño por la noche (digamos de 1 a.m. a 7 a.m.) seguido de una siesta al mediodía. He estado en muchos horarios de sueño que fueron malos para mi cuerpo a lo largo de los años (incluido, para mí, algo parecido al horario 4 + 4), pero esto parecía estar bien.

No. Dos horas no es suficiente para que su cuerpo pase por los ciclos que necesita para rejuvenecer. La mayoría de las personas necesitan al menos 5 horas cada vez para evitar perder su capacidad mental. Muchos más necesitan mucho más tiempo.