Aunque la suposición principal es que tienes que compensar tu sueño durante la noche, también podría ser que seas similar a mí. Siempre pensé que dormí lo suficiente, pero hubo dos cosas que me ayudaron a salir de este hábito.
En primer lugar, me di cuenta de que aunque siempre me aseguraría dormir al menos 7 horas al día, me enfocaría menos en la calidad de mi sueño. Esto significaba que, por ejemplo, dormiría con el televisor encendido o aún usaría Facebook en mi teléfono celular. Hubo hábitos que tuve que eliminar, algunos hábitos que tuve que modificar y algunos que tuve que agregar por completo. Las 3 mejores cosas que funcionaron para mí fueron: 30 minutos de ejercicio diario (se ejecuta cada 2 días y gimnasio en los días intermedios), nutrición diferente (yogur con muesli y frutas para el desayuno, una ensalada con una forma de proteína para el almuerzo y algunos rompen con embutidos en la noche) y finalmente meditación (diariamente 10/20 minutos antes de acostarse, también antes de que sea la última vez que realmente miro alguna forma de pantalla. Puedo recomendar este blog de sueño cuando busco consejos para mejorar la calidad de su sueño (una buena noche de sueño)
En segundo lugar, es simplemente una falta de disciplina en cierto modo. Nunca quise creer que levantarse después de una siesta eléctrica de 10 minutos realmente me da un impulso de energía, especialmente porque pensé que era imposible levantarme. Pero una vez que te esfuerzas por levantarte después de 10 minutos, créame que hace maravillas en relación con el sueño nocturno de alta calidad. Otra cosa que ayuda es detenerse con la siesta, ya que mientras duerme, puede pensar que una vez que escuche su alarma después de 10 minutos simplemente puede posponerse. Si te acostumbras a escuchar la alarma y a levantarte, entonces será mucho más fácil. Dormir es uno de los peores hábitos que puedes tener respecto al sueño.
Espero poder ayudar!
