Me encanta despertar a las 6 AM todas las mañanas. Esos 30 minutos extra o una hora que recibo son de inmenso valor. El tiempo es la moneda de la vida y preferiría pasarlo despierto y luego dormir. Cuando comparas los dos, en realidad nunca te arrepentirás de levantarte antes.
Estar en una cama acogedora es muy cómodo y difícil de superar.
La CLAVE es hacer algo que faculta de inmediato para que puedas comenzar a rodar la pelota. Es por eso que los rituales de la mañana son tan importantes. Harán que el proceso sea mucho más placentero y seguir siendo un ave no requiere esfuerzo.
Estas son algunas de mis mejores estrategias y actividades.
- Meditación trascendental. – Como nuestra mente todavía se encuentra en este estado alterado entre el sueño y la vigilia, podemos influir directamente en sus patrones. Nos permitirá ser más corteses, conscientes y relajados durante el resto del día. Además, es el momento en el que podemos recolectarnos antes de comenzar a apresurarnos con nuestras tareas y actividades. Es empoderador tanto para nuestro bienestar mental como físico, ya que es el sistema nervioso simpático dominante. El cortisol es más alto por la mañana y al marcarlo de buena gana podremos reducir su efecto negativo sobre nosotros.
- Afirmaciones – Todos los días son un nuevo comienzo. Nuestras reservas de fuerza de voluntad están llenas, por lo que es el mejor momento para influir en nuestra psique. Una conversación interna positiva establecerá el tono por el resto del día. Las conversaciones que tenemos en nuestra cabeza tienen un inmenso poder sobre nosotros. Esto puede ser ejecutado por nuestra forma habitual de pensamiento o deliberadamente dictado. Si afirmamos nuestras motivaciones, objetivos y cumplimos, entonces nos permitirá mejorar nuestra vibración no solo en las próximas horas sino también integrarla en nuestro modo de ser. Elija una declaración que va a utilizar todos los días y cúmplala. No solo se convierte en un hábito asombroso sino que también ancla la experiencia en las palabras que podemos usar en cualquier momento para dar lugar a los mismos efectos.
- Termogénesis fría. – Para realmente darnos más energía y ponernos en marcha necesitamos despertar nuestro sistema. No necesitamos depender del café u otros estimulantes para mantener el estado de alerta. En la naturaleza no es normal estar fatigado a primera hora de la mañana. La luz del día indica hacia la acción y el movimiento que requiere ser vigoroso y entusiasmado con la vida. Esto se puede convocar con el poder del pensamiento pero facultar al cuerpo nos dará mucho más impulso. Tomar una ducha fría o caminar en la nieve sin ropa hará que todo lo demás parezca mucho más fácil. Inevitablemente habrá resistencia, pero después de dar el paso, nos sentiremos mucho más grandes. Todos los nervios de nuestro cuerpo se encenderán y la vida será mucho mejor. Hacer este tipo de cosas fortalecedoras aumentará nuestra confianza y nos hará valientes.
- Diario. – Hay algo mágico en la escritura, ya que incorpora nuestros sentidos e influye en nuestra percepción. Lo que hemos puesto en un pedazo de papel comienza a manifestarse en nuestra mente subconsciente y así nos hace actuar de manera diferente. Además, nos permite ser más objetivos y estar en contacto con lo que sucede dentro de nosotros. Es una de las mejores formas de expresión. Al mantener un breve diario, podremos reflexionar sobre nuestras experiencias y mantener el rumbo de nuestro progreso. Por la mañana, podemos escribir lo que tenemos la intención de hacer durante el día, lo que agradecemos o cualquier cosa al azar. El hábito en sí es más importante que cualquier valor retórico.
- Ejercicio. – Otra opción viable es entrenar a primera hora de la mañana. Cuando estaba en el ejército, era parte del plan de estudios. Hacer calistenia se energiza por el resto del día y lubrica las articulaciones. La oxidación de la grasa se mejorará también. Sin embargo, ya no lo hago porque no es el momento óptimo para empujarnos a nosotros mismos. El esfuerzo físico junto con niveles elevados de cortisol estimula mucho el sistema nervioso simpático. Si se hace de manera excesiva durante un largo período de tiempo, nuestro sistema se estresará demasiado. Esto es solo una preferencia personal ya que hacer ejercicio en la mañana es mejor que nada.
- Tai Chi y Qi Gong. – Hemos repasado la meditación trascendental, pero hay otras prácticas de empoderamiento que son bastante similares. El movimiento consciente y meditativo produce los mismos beneficios. Además de eso, también es una excelente manera de reactivar el sistema sin causar ningún daño innecesario. Mejora la movilidad y sana los órganos. Al cultivar la fuerza vital, Qi, nuestra vitalidad aumentará durante el resto del día. La respiración profunda en conjunción con la dirección de nuestras corrientes de energía nos mostrará cuánta energía tenemos realmente dentro de nosotros. Solo tenemos que experimentar y aprender a usarlo de manera apropiada.
- Hacer lo más difícil primero. – Habrá algunas tareas que tenemos que hacer pero que no necesariamente queremos hacer. Inevitablemente trataremos de evitarlos y presionarlos más tarde en el día. Esta es la forma incorrecta de abordar esto. En la mañana nuestra fuerza de voluntad es más alta y nuestra mente más aguda. Es el mejor y más razonable momento para hacer las actividades más difíciles. En lugar de dejar que la cosa nos corrompa en la cabeza por el resto del día, podemos reunir suficiente fortaleza intestinal y acabar con eso. Esto lo sacará de nuestro cofre y nos liberará. Ahora todo lo demás parecerá mucho más fácil.
Siguiendo estas actividades, estoy configurando el tono correcto para el resto del día también.
Para leer sobre lo que no se debe consultar la publicación de mi blog sobre esto .
¿Cuáles son las causas para despertarse sudando todas las mañanas?
Cómo despertarse por la mañana con una mente alerta sin depender del café
¿Qué se siente al despertar en la mañana viendo su ferrari destrozado?
¡Gracias!
