Creo que la respuesta es más complicada … debe considerarse su tipo de trabajo, los hábitos diarios, la rutina del sueño, la comida que come …
Debes hacer tu análisis de sangre. Primero pensé que no había suficiente sueño y faltaban algunas vitaminas y minerales.
Ve a ver a un doctor antes que nada.
Segundo … duerma al menos 7 horas al día, con las primeras 2 horas (por lo menos) antes de la medianoche.
Sin alcohol, sin comida, sin chocolate, sin ejercicios físicos con al menos 4 horas antes de ir a dormir.
No hay TV, ni teléfonos inteligentes, ni computadora portátil con al menos 30 minutos para dormir: la luz azul de la pantalla hace que el cerebro se despierte.
Lee un libro cuando estés en la cama. Hace que tu cerebro se relaje y te duerma más rápido.
Y cuídate de lo que comes … ¡después de todo somos lo que comemos!
¿Por qué todavía me siento cansado después de despertar sin una alarma?
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Bueno, no estás solo en esto en absoluto, hay momentos en que me levanto cansado aunque no duermo cansado, no soy un experto en esto, pero pensé que estas podrían ser algunas de las razones
1. Tu mente está constantemente trabajando, lo que significa que incluso cuando duermes puedes estar soñando con muchas cosas (Obviamente no recordamos todos los sueños)
2. Cuando comes demasiado, tu cuerpo está constantemente tratando de digerir los alimentos
3. Intente hacer ejercicio, notará lo rejuvenecido que se siente.
4. ¿Su habitación es demasiado brillante? No conozco la ciencia detrás de esto, pero esa es otra razón
5. Bajo nivel de energía, ansiedad, depresión son algunas otras causas.
6. Mala cama = mal hábito de dormir, invertir en un buen colchón y una buena almohada
7. Si tienes mascotas que duermen contigo, se mueven constantemente y tu cuerpo intenta ajustarse con el movimiento
Estas son algunas de las razones por las que podría pensar que seguiré agregando a la lista cuando recuerdo algo.
¡Que tengas buenas noches de descanso!
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