Alguien dijo una vez que los ejercicios son la mejor medicación, casi para cualquier pregunta de hecho. No sé si usted tiene estos hábitos regulares. Correr, nadar o practicar yoga puede ayudarlo a dormir bien. Después de hacerlo, se sentirá. cansado, casi puede dormir inmediatamente, sueño profundo. Ahora practico Yoga todas las noches, debo decir que es una buena medicina para mi salud física y mental saludable.
¡Espero que esto pueda ayudarte!
¿Está bien si duermo a las 3 p.m. y me despierto a las 9 p.m.?
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¿Por qué mi insomnio de mantenimiento me cansa después de que finalmente me vuelvo a dormir?
No conozco su horario, como la cantidad de horas que planea estudiar en su hogar … ¿cuáles son las actividades que tiene que hacer por la noche al lado del estudio?
Entonces solo doy mi sugerencia:
Todavía espero que te acuestes por la noche, digamos a eso de las 11 p. M. Y te levantes a las 5 a. M., Lo que te da 6 horas de sueño.
Después de llegar a casa, de 1:00 pm a 2:00 p.m., descansa profundamente. simplemente acostado en el sofá o la cama, descansa. No etiquetarlo como una siesta o dormir, solo descansar. Esto te ayuda a recuperarte. Configura una alarma luego.
Puede establecer su tiempo de estudio (en casa) alrededor de las 7 p.m. a las 10 p.m. Relájese cuando llegue a las 10 p.m. y prepare su cuerpo para dormir a las 11 p.m.
Si su agenda no le permite seguir el plan anterior, dígale más, así que haré todo lo posible para sugerirle otra.
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