¿Cómo podemos dormir por menos tiempo y todavía nos sentimos muy activos?

Sí tu puedes.

Solo necesita elegir cualquiera de las siguientes duraciones de sueño.

2.5 h , 4 h , 5.5 h , 7 h , 8.5 h , etc.
(agregando 1.5 horas cada vez al original 2.5 horas)

Esto no es BS o alguna magia psicológica. Así es exactamente como funciona tu ciclo de sueño.

PD.
1. Comience a contar desde el momento en que cierre los ojos y no lo abra después de eso.

2. Evite todo el uso del teléfono o computadora portátil durante 30 minutos antes de dormir.

3. Use un reloj de alarma real, no su teléfono. Mantener la alarma a distancia es todo lo que necesita para ‘despertar’.

Esta es una de las cosas más fáciles de hacer … créeme, lo es. Solo tiene esa visión, esa pasión en tu corazón, en tu mente y en tus venas que no te dejaría dormir y te prendería fuego para saltar de tu cama. Para ser sincero, esa es la única manera de dormir menos pero sin embargo sentirte activo. El sueño nunca es suficiente para personas perezosas o personas que no tienen suficientes cosas que hacer en su vida. Las personas más exitosas en la tierra realmente no duermen por mucho tiempo, pero aun así se encuentran muy activas. Desde Narendra Modi a Shahrukh Khan, Elon Musk a Leonardo di Caprio, todos apenas duermen, pero aún se mantienen súper activos durante todo el día. Ten una cosa en mente que sea más atractiva que tu sueño y siempre te sentirías activo. 🙂

Lo siento…
Esta respuesta puede decepcionarte, pero es necesario conocer el hecho real.

La mayoría de los chicos quiere dormir menos y trabajar o estudiar por más tiempo. Pero todo se trata de cerebro humano.
El cuerpo humano y el cerebro necesitan dormir 8 horas.

Créame, ya he intentado esto para dormir menos y trabajar más.
Cuando duerme menos, su cerebro se volverá lento en rendimiento y necesitará más tiempo para completar su trabajo. Significa que el tiempo que ahorraste durmiendo menos es solo un desperdicio.

Inversa de esto es, si duermes 8 horas. Su cerebro le dará más rendimiento y trabajará de manera más eficiente.

Así que es simplemente una diferencia entre el trabajo inteligente y el trabajo duro.

El sueño es solo un estado mental natural caracterizado por una conciencia alterada. En términos simples, si se toma más, su cuerpo exigirá más, si se toma menos, su cuerpo simplemente se ajustará a él.

Volviendo a su pregunta, sí puede dormir menos y aún sentirse muy activo.

Puede dormir de 4 a 6 horas por la noche y aún tomar pequeñas siestas por la mañana que van desde 10 minutos hasta 2 horas, dependiendo de su propia comodidad. Y sí, será difícil adaptarse al principio, puede sentirse un poco cansado, pero eventualmente su cuerpo simplemente se adaptará a él y podrá llevar a cabo sus esfuerzos diarios activamente.

Dentro de las 24 horas del día, hay 4 veces (2 en el día y 2 en la noche) que uno no puede hacer nada activamente.
Se puede evitar como-

• evite comer alimentos que son difíciles de digerir y bebidas gaseosas.
• principalmente elige alimentos con alto contenido calórico y alimentos que requieren menos cantidad de oxígeno para quemar o digerir.
• Durante la noche, alrededor de las 9 en punto y las 3 en punto, nuestro cerebro envió una señal a través de la secreción glandular para descansar nuestro cuerpo. Tratemos de dormir durante estas horas, después de todo, podrá concentrarse.
• Haz ejercicio regular por la mañana

El sueño es un aspecto esencial de la propia vida. Así, uno debería planificar también el sueño. Si uno podía dormir bien y podía mantener su mente fresca al día siguiente por la mañana solo entonces él podía planear bien su día. Es mejor si las personas adictas al trabajo a tiempo completo descansan de 7 a 8 horas más o menos por la noche. Si uno trabaja a tiempo parcial y, aun así, si es estudiante, es mejor si también planifica sus horas de ocio y duerme en consecuencia en la noche. y si piensa en dormir por un tiempo menor durante la noche, planifique en consecuencia, tome un baño ordenado por la noche antes de dormir, evite el habla o el ruido insalubre o la conversación con sus amigos o familiares. Tenga cuidado de que su habitación esté limpia e ir a dormir, donde puede olvidar todo lo que trabajó duro durante todo el día y puede ir a dormir inmediatamente después de ir a la cama. Beba leche mediana antes de acostarse. No pienses demasiado sobre las cosas que tienes que hacer al día siguiente, que pueden causar un sueño alterado. No coma demasiado pesado antes de dormir o tampoco tome alimentos en mal estado. Evite las comidas basura en la cena. Escucha música ligera o lee un libro interesante antes de dormir. No duermas inmediatamente después de cenar. No olvides tomar medicamentos antes de irte a dormir para no tener que despertarte de la medianoche. Cuide que su ropa esté cómoda antes de irse a dormir. Evite mantener de dos a tres alarmas para que pueda evitar despertares innecesarios. La cama y la almohada de una persona deben ser lo suficientemente suaves como para dormir mejor en la noche. No haga ejercicio excesivo durante la noche, ya que puede causar sudoración excesiva y estropear su sueño más tarde. Evite cocinar y trabajar hasta altas horas de la noche en la cocina, ya que puede estropear su sueño también debido a la tensión muscular. La abstinencia de alcohol, fumar especialmente durante la noche ayudará a mejorar el sueño. Puede iniciar sesión en videos musicales de terapia de sueño también

Me encantan mis 7-8 horas de sueño. Pero sé que las ciencias yóguicas de la India tienen un método con el que podemos dormir menos sin efectos negativos. Incluye cambio de dieta a alimentos veganos ligeros, frescos, apenas cocidos y calóricos. Y medita antes de ir a la cama para relajarte profundamente y hacer que las ondas cerebrales del conducto vayan para que el sueño sea tan saludable. Creo que el Primer Ministro indio, el Sr. Modi, solo registra unas 4 horas de sueño. Pero los cambios de estilo de vida requeridos son demasiados para que yo quiera hacerlo. Solo trabajo mucho más inteligente cuando estoy despierto.

bebida simple toro rojo se sentirá como escalar montañas … ..pero demasiado puede fatigar sus músculos y dormirá al instante … así que beba un toro rojo, gatorade, bebida monstruo estos están disponibles en la India

Está bien, en primer lugar piensa que te vas a dormir al menos 2 horas y luego pídele a alguien que te despierte / mantén una alarma durante media hora. Piensa que si vas a dormir más, por casualidad, eso también será bueno. Así que intenta dormir profundamente y despierta dentro de media hora. Eso sí, las siestas energéticas son útiles. Te rejuvenecen más que largas siestas. La experiencia hablará por sí misma, por favor intente.

Tomar una siesta de cafeína ayudará.
Tomar una taza de café antes de dormir reducirá la duración de
Duerme y recarga tu cuerpo en poco tiempo.