Cuando haga ejercicio toda la noche, ¿es mejor dormir más para recuperar el sueño perdido o simplemente irse a la cama a la hora habitual?

Lo primero. No puedes recuperar el sueño por completo. Incluso el hecho de no dormir lo suficiente en una noche tiene efectos irreversibles. Si realmente quiere vivir mucho tiempo y estar sano, haga una noche de sueño completo, todas las noches, no negociable.

Dicho eso, no siempre puedes obtener lo que quieres. Después de haber hecho múltiples salidas nocturnas cuando era estudiante …

Al día siguiente, por lo general, no hay mucho problema. La falta de sueño generalmente te golpea al día siguiente. Pero es bueno obtener un poco más la noche siguiente después de toda la noche si puedes. Y asegúrese de arreglar las cosas para que pueda obtenerlo. Aléjese de las pantallas brillantes y las luces fluorescentes, comenzando un par de horas antes de acostarse, y asegúrese de que su espacio para dormir esté oscuro y silencioso durante el tiempo que dedique a dormir.

Sabes que dormiste lo suficiente si te despiertas sin la ayuda de una alarma.

Cuando haga ejercicio toda la noche, ¿es mejor dormir más para recuperar el sueño perdido o simplemente irse a la cama a la hora habitual?

Realmente, haz lo que tengas ganas de hacer. No hay reglas. No te preocupes por la pérdida de sueño de una noche. Un “déficit de sueño” es acumulativo durante un período de semanas o más, no es algo que una persona de una sola noche causará según los expertos en sueño. Este tipo de déficit lleva tiempo para “pagar”. Su falta de sueño puede causar uno o dos días de somnolencia leve, pero vivirá para volver a hacerlo si lo desea. Mientras tanto, ¡haz lo que elijas hacer! Millones de estudiantes se han pasado toda la noche y han logrado lidiar con eso. ¡Tú también lo harás!

Cuando haga ejercicio toda la noche, ¿es mejor dormir más para recuperar el sueño perdido o simplemente irse a la cama a la hora habitual?

Levántese en su tiempo “normal” todos los días y duerma cuando esté cansado. Te atraparán tanto como necesites.