Duermo un promedio de 20 horas por semana. ¿Que pasa conmigo?

“Soy un estudiante de primer año en la escuela secundaria.” Eso solo lo dice todo.

A medida que envejece, las cosas cambian y en algún momento, pronto, tendrá un rudo despertar ya que todas esas horas perdidas comienzan a ponerse al día con usted.

Esto está lejos de ser saludable. Además, para que no parezca un viejo pedo porque todavía soy bastante “cool” jajaja, pero deberías divertirte tanto como un estudiante de primer año como sea posible pero a menos que estés muerto en una carrera donde no necesitas tener un título universitario y suponiendo que quieras ir a una universidad / colegio decente, NECESITAS tomar cada maldito año de la escuela secundaria en serio, grado sabio.

Aunque sabía desde el principio de mi educación secundaria que terminaría en las artes, ya sea artista / diseñador / músico / actor, (que actualmente estoy de regreso en mi campo después de dos despidos), docenas de entrevistas y MUCHA trabajo duro, estoy a tiempo completo otra vez y amo cada segundo de eso. Salir del tema.

Pero, lo peor que haga al principio de esos grados volverá para atormentarlo cuando sea el momento de tomar el SAT, y si hay alguna opción para optar por NO INCLUSO pensar en ello, a menos, por supuesto, que esté 100% seguro de que Quiero ser bombero, policía o algo que, incluso ahora, creo que es un profesional pagado en Nueva York, AMBAS profesiones requieren 2 años de universidad.

Esto viene de alguien que pasó muchas noches en la escuela hasta las 4 a. M., Se divirtió mucho, salió constantemente, pero también durmió todo el fin de semana hasta las 3/4 de la tarde.

Incluso estaba en clases avanzadas cuando estaba en la escuela primaria y secundaria y lo desperdicié en la escuela secundaria. Dejé los deportes, tenía que tener un trabajo, viniendo de una casa rota, y eso me dio acceso a mi propio dinero y la capacidad de ir a fiestas como un niño de tu edad. Fui a mi primero. Pero no tuve que abandonar los deportes y podría haber estudiado mucho más. Tuve la suerte de poder hacer lo mínimo posible y todavía sacar Bs. Eso cambia en la universidad.

Miro a los 13 años. viejos y ahora ni siquiera podían imaginar que uno estuviera en una fiesta de toda la noche en Nueva York con un grupo de amigos, parecían bebés. Básicamente era un bebé, pero no me gustan mucho los niños de hoy. A medida que pasan las generaciones, el mimo de los padres empeora y su dependencia en ellos crece.

No trabajes, si no necesitas hacerlo. Comience a dormir más, lo necesita para concentrarse. 2 meses se acabarán el próximo mes. Juega deportes, si te gustan si no te unes a un club después de la escuela o corres para presidente de la clase, toma la actuación, (ojalá hubiera escuchado a mi madre y se uniera al club de teatro en la escuela secundaria), tenía 27 cuando tomé mi primera clase de actuación.

Incluso si quieres ser actor, la mayoría de ellos (la famosa cuenta de aproximadamente el 1% o menos) van a la universidad o algún tipo de conservatorio para ello. NECESITAS ESOS GRADOS.

Incluso si crees que no importa y no es genial. Es. Lo hace.

Por cierto fui a la escuela secundaria con una actriz famosa y ella fue una excelente estudiante que terminó yendo a Yale, y creo que a un niño que literalmente es BILLION-AIRE ahora por encontrar algún tipo de producto especial de pegamento que fue revolucionario , lo vendió y eso fue todo.

Edición: NO uses pantalones cortos cuando esté a 30 grados afuera, eventualmente te enfermarás, sin mencionar aquellos que parecen idiotas completos.

Ya sea que te sientas somnoliento o no, estás privado de sueño. Esto es insomnio a menos que pueda dormir más de 6 horas y simplemente decida no hacerlo. Este va a ser largo, y los enlaces serán importantes porque tienes que aprender todo sobre por qué necesitamos al menos 6 horas de sueño por noche, y qué sucede cuando no lo haces.

El cuerpo humano es increíble, especialmente bajo estrés. A menudo es paradójico, y este es uno de esos tipos de casos: cuanto más cansado esté, menos sueño sentirá, especialmente si se ha obligado a un punto de privación constante del sueño durante mucho tiempo. Que es exactamente lo que has hecho.

Puede que estés bien por un tiempo, pero 3 horas no son suficientes, incluso si te sientes bien. Yo diría ESPECIALMENTE si te sientes bien. Todos son diferentes, pero hay una cantidad mínima que necesita, y eso es un promedio de 6 horas por día. Sin embargo, obtienes que dormir depende de ti y de lo que tu cuerpo se sienta mejor después.

Recomiendo encarecidamente que consulte a su médico y haga un estudio del sueño. 3 horas es muy poco según cualquier estándar científico sólido. Esto debe abordarse de inmediato.

Se han realizado muchos estudios para tratar de cambiar la cantidad de sueño que necesita. Todos los estudios que se realizaron utilizando metodología y prácticas de sonido encontraron que no se puede cambiar la cantidad de sueño que necesita. Si tiene un cambio repentino y drástico en el sueño, es un signo de un trastorno neurológico grave.

Si duerme menos de lo que necesita, dejará de sentirse cansado después de un tiempo, pero aún sufrirá todos los síntomas de falta de sueño, tanto a corto como a largo plazo.

Hay personas que se sienten bien con menos de 6 horas de sueño, pero la investigación muestra consistentemente que estas personas no funcionan tan bien cognitivamente (lo hace tonto), puede causar obesidad, causa un riesgo mucho mayor de enfermedades neurodegenerativas, deterioro cognitivo , ataques cardíacos, derrames cerebrales, problemas emocionales y psicológicos, accidentes automovilísticos, cáncer, diabetes, arrugas y muchos más efectos negativos. Las personas que duermen menos de 6 horas al día tienen al menos 4 veces más probabilidades de morir por cualquier causa en un momento dado que aquellas que duermen más de 6.

Cuando no duerme lo suficiente (un mínimo de 6 horas), su cerebro no puede limpiarse solo. El sistema glifático limpia los químicos tóxicos de su cerebro mientras duerme (y hace su mejor trabajo cuando duerme sobre su lado izquierdo). Cambia la forma de las células en tu cerebro, permitiendo que los desechos no deseados salgan del cerebro.

Además de la eliminación de desechos, el sistema glifático también facilita la distribución de varios compuestos en el cerebro, incluyendo glucosa, lípidos, aminoácidos, factores de crecimiento y neuromoduladores. Curiosamente, el sistema glifático funciona principalmente durante el sueño y se desconecta en gran medida durante la vigilia. La necesidad biológica de dormir en todas las especies puede por lo tanto reflejar que el cerebro debe entrar en un estado de actividad que permita la eliminación de productos de desecho potencialmente neurotóxicos, incluido el β-amiloide (que está relacionado con el Alzheimer).

El sueño también es necesario para mantener y crear recuerdos. Si no duerme, será más difícil aprender cosas y recordar cosas.

Y también hay cosas como la reparación muscular, la consolidación de la memoria y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito que solo ocurren durante el sueño.

La privación del sueño puede hacer que su estado mental se deteriore, y si pasa años sin dormir bien, aumenta su riesgo de demencia y otros trastornos neurológicos.

También se ha demostrado que las personas que se ven privadas de solo una hora de sueño por noche durante una semana son peores en las tareas básicas, incluidos los juegos simples y la conducción, que las personas que tienen un nivel de alcohol en la sangre de .08.

CNN publicó un artículo el año pasado que resumió bastante bien los resultados de más de 300 estudios sobre el sueño. Definitivamente vale la pena leerlo.

Otras lecturas:

El cerebro puede eliminar las toxinas durante el sueño

sleepdex.org

El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro

La privación del sueño

El sistema glifático: una guía para principiantes.

Acerca del papel de Sleep en la memoria

http://www.sciencedirect.com/sci

Hábitos de sueño: más importante de lo que piensas

Principios y práctica de la medicina del sueño

Sueño humano y cognición: investigación básica

No sé nada de esto, excepto que es CAMINO DEMASIADO POCO DORMIDO para una mente y un cuerpo sanos.

Podrías tener incidentes narcolepticicos y ni siquiera saberlo.

Lo sé para absolutamente seguro:

¡Deberías ir a ver a un doctor sobre esto ahora mismo!

Si no se siente privado de sueño, no se preocupe.

Cuando estaba en la escuela secundaria, repartía periódicos de Appeal Commercial en Memphis todas las mañanas. Me desperté todos los días a las 3:30, hice el trabajo e hice mis clases en la escuela secundaria.

Cuarenta años más tarde, todavía soy bueno. No cuentes tu descanso en horas. Si te despiertas ansioso por ir, eso es todo lo que cuenta.

Buena suerte.