Salud: ¿Cuál es la duración y el mejor momento para dormir y levantarse para un estudio mejor y más efectivo?

Gracias por buscar mi opinión.

He publicado mis opiniones sobre una consulta similar aquí: la respuesta de Vijay Saxena a que soy un estudiante que se prepara para un ejecutivo de CS en los dos exámenes grupales. Necesito tener un horario adecuado para todo, especialmente mis horas de sueño. ¿Cómo debo administrar mi tiempo y estudiar en la noche de manera beneficiosa o por la mañana?