¿Cuántas horas de “sueño REM” necesito para una función mental óptima? ¿Puede funcionar mi cerebro durmiendo menos horas de sueño total con más horas de sueño REM y durmiendo entre 7 y 8 horas?

Los antidepresivos pueden en algunos casos causar una supresión total del sueño REM, y la pérdida de REM parece no tener efectos negativos. Hubo un caso de un paciente con una metralla en el tronco encefálico que no tenía un sueño REM, pero no mostró signos de deterioro de la memoria o falta de sueño después.

Antes se creía que el sueño REM era el componente más importante del sueño, basado en experimentos en los que las ratas se mantenían en una pequeña plataforma sobre el agua y se caían de la plataforma cada vez que entraban en parálisis del sueño REM. Más tarde resultó que las deficiencias de memoria observadas en las ratas fueron causadas por estrés extremo en lugar de privación de REM y privar a las ratas de REM a través de una técnica de balanceo más suave no causó las mismas alteraciones de la memoria.

El sueño REM es probablemente vital para el desarrollo del cerebro en los bebés, pero en los adultos es más importante el sueño de onda lenta. Giulio Tononi ha planteado la hipótesis de que el sueño de onda lenta es necesario para reducir la fuerza de las conexiones sinápticas que se han fortalecido durante el día, mientras que la función del sueño REM sigue siendo un misterio.

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Las etapas del sueño cumplen funciones fisiológicas diferentes, por lo que no es cierto que algunas etapas sean más necesarias o mejores que otras para un funcionamiento óptimo. Ver: Ciclo de sueño-vigilia: su fisiología y su impacto en la salud

El sueño no REM es cuando ocurre la reparación de sus tejidos y la regulación de sus hormonas, incluidas las neurohormonas involucradas en el rendimiento mental y el estado de ánimo.

Jugar con el equilibrio entre REM y el sueño no REM es como pedir problemas de salud. Ver: Cromoterapia en la regulación del equilibrio neurohormonal en la aplicación complementaria del cerebro humano en el tratamiento psiquiátrico moderno, específicamente

Dados estos hechos, está claro que cualquier cambio en el ritmo cicardiano resulta en un desequilibrio neurohormonal que, en consecuencia, podría conducir a diversos trastornos psiquiátricos que afectan a los humanos.

El uso de sustancias naturales para la estimulación (huperzina A que causa un aumento en la acetilcolina) y la sedación (melatonina) en un intento de cambiar su equilibrio natural es tan imprudente como el uso de medicamentos no recetados (estimulantes y tranquilizantes) para los mismos fines.

Cuando dice que tiene problemas para dormir y tiene dificultad para dormir por más de 3 horas, parece que ya tiene un trastorno del sueño que puede estar empeorando.

Los rastreadores del sueño y la actividad física no son conocidos por ser confiables y totalmente precisos (Fitness Trackers & Sleep: ¿Qué tan precisos son?). Te beneficiarías de tener un estudio del sueño realizado adecuadamente en una clínica del sueño. Deje de tomar estos suplementos y consulte a su médico acerca de sus problemas para dormir.