La solución más simple es llamar mucho la atención y enfocarse en arreglar el sueño nocturno, que es el arma definitiva para la recuperación adecuada del cuerpo y la mente.
Siga estos consejos y obtendrá resultados inmediatos:
- Ir a la cama temprano. 21:30, 22:00 p.m. es una gran opción.
- Evite todo tipo de pantallas de 90 a 120 minutos antes de acostarse. Eso ayudará a su producción regular de melatonina que lo ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y, de hecho, a bucear más rápido en la fase más profunda de su sueño.
- Coma de 2 a 3 horas antes de acostarse para no interferir en el proceso de digestión con el proceso de quedarse dormido.
- Beba magnesio de alta calidad 45 minutos antes de acostarse.
Prueba estas cosas Si puede obtener un sueño de calidad, por ejemplo, de 22:00 p.m. a 6:30 p.m., eso sería alrededor de 8 horas y 30 minutos de buen sueño que afectarán instantáneamente sus niveles de energía y la productividad del cerebro a lo largo de su vida.
Consejo adicional: si te sientes muy cansado por la mañana, toma una ducha fría de 3-5 minutos que ayudará a que tu sistema nervioso se encienda y eso te lleve a un cerebro más activo después.
Espero que ayude.
El entrenador de hombre ocupado