0. Pregunta previa a la identificación: ¿estás seguro de que estás bien y no tienes ningún problema de salud ni estás tomando ninguna sustancia que pueda provocar un aumento de la somnolencia?
1. Mi primera pregunta sería: ¿dónde estudias?
En el pasado, era culpable de tratar de estudiar en la cama y en el sofá, casi siempre haciendo que me quedara dormida, independientemente de la cantidad de sueño y descanso que tenía.
2. Mi segunda pregunta seguiría la línea de pensamiento de Manak: ¿estudias después de una gran comida? o una meditación / cualquier otra sesión de actividad relajante? (La meditación me pone a dormir, no importa cuánto sueño haya tenido)
3. Luego vería la configuración de su estudio actual y trataría de cambiar algo, probando varios ajustes en el espíritu de ‘si nada cambia, nada cambia’.
Intenté estudiar mientras estaba de pie, caminando, haciendo ejercicio antes, exactamente por el motivo de no quedarme dormida.
También he intentado sentarme en una silla incómoda, manteniendo mis pies en agua fría (esto no quiere decir que lo recomiendo).
¿Qué debo hacer si sufro de insomnio?
¿Por qué he estado realmente cansado últimamente cuando tengo un montón de sueño?
4. Una pregunta adicional puede ser (con la condición de que no hay mucha evidencia científica que respalde el concepto de “estilos de aprendizaje”): ¿eres un aprendiz kinestésico por casualidad? si lo es, sentarse y leer puede ser una lucha.
Conozco a muchas personas con este tipo de preferencia de aprendizaje (yo incluido) y ellos (nosotros) nos resulta útil estudiar estar un tanto en movimiento (p. Ej. De pie, caminando, simplemente retorciéndonos, jugando con algo como un bolígrafo o un clip mientras leer, masticar, dedos que se encrespan, etc.) o trabajando en ráfagas cortas separadas por micro-roturas (solo para levantarse y estirarse mientras todavía está sumergido en el material estudiado (p. ej., probarse a sí mismo, repetir el material cubierto, etc.)
Espero que ayude
Joanna
