¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo para la salud al adoptar un horario de “segundo sueño”?

Si bien tomar una siesta es mejor que nada, para la mayoría de las personas no es suficiente. Ahí es donde entra la muy amplia variación individual en los niveles cerebrales de los marcadores inflamatorios. Una persona podría sobrevivir durante meses y años en un modelo bifásico, mientras que otra se deteriora rápidamente.

Considere un marcador metabólico único, la interleucina 6. Como marcador inflamatorio, se eleva dos veces al día en la sangre, pero solo una vez al día en el líquido espinal central. Ritmicidad circadiana, variabilidad y correlación de los niveles de interleucina-6 en plasma y líquido cefalorraquídeo de hombres sanos. Entonces, un durmiente bifásico podría alterar los niveles de Interleucina 6 en el cerebro, lo que puede no ser una muy buena idea. La interleucina-6 está elevada en el líquido cefalorraquídeo de los que intentan suicidarse y está relacionada con la gravedad de los síntomas.

Otro compuesto, Orexin, modera el metabolismo del sueño y el azúcar en el cuerpo. Alterar el horario de sueño puede desacoplar el control del azúcar por la orexina y predisponer a la obesidad y los síntomas metabólicos. Papel de la orexina en la regulación central de la homeostasis de la glucosa y la energía.

Todos hacemos los cambios necesarios que tenemos a corto plazo, pero a largo plazo encontrar un horario que permita a su hijo y a usted dormir juntos en un solo trozo es ganar / ganar.

No sé cuánto tiempo hace que nació su bebé. ¡Pero si todavía tienes un bebé, tienes que dormir cuando puedas! Muchos, probablemente la mayoría de las madres de bebés carecen de sueño. Mientras esté en ese horario, es posible que desee agregar una siesta por la tarde, si es posible.
Si su hijo es mayor y ya no influye en su ciclo de sueño, es posible que haya otros problemas de sueño y de salud para solucionar. Es posible que desee aclarar esto en sus detalles.
He leído artículos sobre estudios recientes que sugieren que en realidad es biológica (e históricamente) normal dividir nuestro tiempo de sueño nocturno (con tiempo de recreo en la cama o comidas intermedias), e idealmente tomar una siesta en la tarde. El “día de trabajo de 8 horas” junto con dormir 8 horas consecutivas es un horario impuesto, no natural. Y el desarrollo de la iluminación eléctrica ha tenido un gran efecto en los ritmos biológicos naturales.
Compartiría enlaces a artículos científicos y de salud pertinentes, pero lamentablemente estoy presionado por el tiempo. Deberían ser fáciles de encontrar.

En realidad, no hay investigaciones a largo plazo sobre este tema (que pueda encontrar).
Sin embargo, hay mucha investigación a corto plazo sobre el sueño polifásico.

Google ‘Por qué dormimos’ por Claudio Stampi.

Estaríamos muy interesados ​​en conocer su experiencia. Sin embargo, parece que has estado durmiendo muy pocas horas.

Si este programa funciona para ti y para tu estilo de vida y no estás sufriendo efectos nocivos en este programa, no creo que sufras ningún efecto adverso en el futuro. Los humanos lo hacemos mejor con ocho horas de sueño ininterrumpido, pero también son muy adaptables a una variedad de horarios de sueño.