He tenido los mismos problemas Y aunque no puedo apuntar a ninguna solución, puedo decir que esto puede ayudar.
1. Coma bien: debe comer bien, tener suficientes minerales y vitaminas en su dieta, comer menos cosas fritas y tener mucha agua. NO coma de 3 a 4 horas antes de acostarse. Por ejemplo, si se acuesta aproximadamente a las 12 de la noche, tome su última comida de 8 a 8:30 p. M.
2. Meditación: lo que básicamente significa que estás demasiado estresado para dejar de lado tus problemas y dormir. Si puedes practicar meditación, no hay nada como eso, pero si, como yo, no puedes hacer esto: cuando te acuestes, escucha música de meditación en tu teléfono o reproductor de música. Prueba y concéntrate en la música y te ayudará a relajarte.
3. Libros de audio: me encanta escuchar audiolibros por la noche. Ciertamente me distraen de cosas en las que no puedo dejar de pensar y la mayoría de las veces, no sé cuándo me dormí.
4. Ejercicio: el trabajo físico duro asegura que el metabolismo de su cuerpo sea el correcto. Además, se asegurará de que estés lo suficientemente cansado como para ir a dormir al instante. Existen otros beneficios del ejercicio como la regulación del corazón que causa muchos problemas al dormir.
5. Proteína de soja: la soya es muy beneficiosa para el cuerpo. No solo obtienes una gran cantidad de proteína de un suplemento de soya, sino que cuando tomas justo antes de acostarte, te ayuda a dormir. ¿Cómo? Se necesita mucha sangre / energía para digerir las proteínas de digestión dura en Soy Protein Shake. Esto causa el mismo efecto que el Almuerzo (cuando todos en la oficina se sienten adormilados después de un almuerzo pesado). Además obtienes proteínas de digestión lenta para tu cuerpo durante toda la noche. Las proteínas de soja tienen cantidades extremadamente bajas de grasas y carbohidratos, por lo que no tienes que preocuparte por no tenerlas por la noche (regla n. ° 1). Algunas de las mejores proteínas de soja en el mercado indio son, Proteína de soja de Optimum Nutrition o Soy Totale de Acacia (http://www.acaciaworld.com)
Espero que esto ayude
