Acuéstese temprano, lea sobre cómo maximizar la eficiencia del sueño (sin pantallas 1 hora antes de acostarse, ciclos de sueño, etc.) y establezca un objetivo para motivarlo a levantarse temprano, ej. correr, aprender algo nuevo todos los días o simplemente admirar el atardecer. ¡Pero lo más importante, solo hazlo!
Han pasado casi 15 años desde que perdí la costumbre de levantarme temprano en la mañana. ¿Cómo empiezo de nuevo?
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¿Por qué nos sentimos perezosos al despertar temprano en la mañana?
Cómo comenzar un régimen de ejercicio temprano en la mañana antes del trabajo
Cómo despertar a las 5:00 a.m. cuando tengo la costumbre de despertarme a las 10:00 a.m.
- Ten algo que te haga querer levantarte temprano en la mañana. Usa esa motivación.
- También es muy importante: no coloque su reloj despertador / teléfono donde pueda alcanzarlo desde su cama. En su lugar, póngalo en su escritorio o en el lado opuesto de la habitación, por lo que debe levantarse de la cama. Salir de la cama es la parte más difícil, el resto sigue si tienes la motivación correcta.
- Asegúrate de dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente es uno de los ingredientes para una gran vida.
- Ve a la cama más temprano. ¿Cómo? Hay un par de formas:
- Identifique qué le hace permanecer despierto más tarde de lo que desea. Deja de hacer eso por la tarde. Estoy seguro de que no quiere eliminar la televisión o la computadora de su noche, así que sea específico. Si miras televisión sin pensar, ve a ver programas específicos y luego apaga la televisión. Lo mismo con usar la computadora. No navegues sin parar por internet. Escriba lo que quiere hacer, mire, juegue o logre, anote el final de esas actividades y sea responsable.
- Asóciese hasta tarde con la sensación que tiene cuando está privado de sueño. Es horrible cuando te asientes constantemente, luchando contra el sueño. Aunque la cafeína puede contrarrestar esto, te pondrá irritable, emocional y deprimido a largo plazo.
- Asóciese temprano con éxito, productividad y la increíble sensación de tener el control de su vida. Es genial comenzar antes que los demás y ser consecuente con esto te permite sacar más provecho de tu día que la mayoría de las personas.
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