Cómo despertar a las 5:00 a.m. cuando tengo la costumbre de despertarme a las 10:00 a.m.

Tengo 31 años. Solía ​​despertar alrededor de las 9 todos los días. Podría permitirme despertarme en este momento porque solía ir a la oficina a las 10.30 todos los días. Sin embargo, un par de veces, tuve algunos problemas relacionados con el cuerpo y me fui por el índice de índice de masa corporal, mido 28, que es el sobrepeso y en el borde de la obesidad. Así que hace 2 meses, un buen día planeé comenzar a despertar a los 5 agudos todos los días. Quería dar un paseo / trote de 5 km y luego algunos ejercicios y Pranayam. Siempre ha sido mi sueño despertar a los 5 todos los días (al menos 5 días a la semana) después de leer los libros de Robin Sharma. Configuré 4 alarmas para la primera semana. 5.00, 5.05, 5.15 y 5.20. El primer día, me levanté a las 5.20. Me dormí fuera de las 3 alarmas anteriores. Durante los primeros 3-4 días tuve un problema para levantarme cuando me acosté tarde (era parcialmente insomne, no podía dormir antes de las 12.30-1), pero una vez que comenzaste a levantarme a las 5 por 3-4 días, automáticamente se siente somnoliento alrededor de las 10. Entonces, ahora estoy en un ciclo automáticamente. Temprano a la cama y levantarse temprano. Bebe 2 vasos de agua antes de ir a dormir y 2 vasos de agua a primera hora de la mañana. Ha ayudado mucho. Si es posible, trate de beber agua tibia por la mañana.