Duermo tres horas por la tarde. Luego cuatro horas en la noche. ¿Es igual a siete horas de sueño continuo por la noche?

No exactamente igual, por supuesto, pero tampoco necesariamente una mala idea. Es muy normal estar somnoliento por la tarde, y para la mayoría de nosotros en realidad hay una disminución mensurable en energía y estado de alerta. Lamentablemente, tiende a llegar a primera hora de la tarde, mientras que la mayoría sigue trabajando en la sociedad actual. Pero aún así, es bastante común tomar una siesta después del trabajo. Los agricultores y pensionistas, que no necesitan temer a un jefe, son más propensos a tomar una siesta por la tarde, lo que implica que la gente probablemente haría esto más si su trabajo se lo permitiera.

Sin embargo, es bastante raro tener el sueño dividido de manera uniforme. La mayoría de nosotros dormimos mucho más profundo y más durante la noche. Un estudio reciente de cazadores-recolectores en el desierto de Kalahari muestra que estos también tienden a tener el mismo ritmo de día que los occidentales modernos. Esto pone en duda una serie de hipótesis sobre cómo nuestros antepasados ​​solían dividir su sueño. Más investigación sería claramente útil.

En el lado positivo, cuatro horas son suficientes para dormir de forma lenta si eres un adulto. Entonces, no hay un riesgo directo para la salud asociado con su sueño 3 + 4. Si te sientes cómodo con él y lo usas, puede ser lo mejor para ti. Cada uno de nosotros es diferente, y si te sientes descansado o usualmente te despiertas sin despertador, generalmente puedes asumir que lo que sea que hagas está bien.

No es un problema matemático

Todo se reduce a las fases del ciclo de sueño. A medida que avanza la noche, las fases del sueño cambian de duración y el sueño REM aumenta.

Al solo dormir unas pocas horas a la vez, el patrón y la progresión del sueño se interrumpe. Cuando se priva del sueño, la mente anhela el sueño REM y alquila preferentemente esta fase de sueño después de volver a la cama.

El problema es que el sueño profundo se acorta y esa es la fase requerida para la energía y la recuperación.

El ciclo de sueño promedio es de 90 minutos, pero esto varía a medida que avanza la noche y otros factores pueden alterar la duración también.

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Si solo duerme cuatro horas por la noche y su cuerpo no está sufriendo, entonces puede estar bien con el horario. Pero, una vez que intenta ajustar el cronograma, es cuando puede haber un problema. Estás condicionándote para esto y tu cuerpo sigue el ritmo. Si no come mucho antes de dormir para que su cuerpo pueda descansar, entonces puede estar seguro de que el descanso será más efectivo. Pero las fases de sueño generalmente duran cuatro horas o más y, teniendo esto en cuenta, si no está comiendo antes de dormir y puede estar hidratado, entonces debería hacerlo bien, pero observe sus niveles de energía. Algunas personas pueden y algunas no pueden hacer esto. Puede envejecer dependiendo de cómo su cuerpo se recupera durante el sueño. Nuestros cerebros necesitan descanso. Si alimentamos nuestros cerebros lethicin, podemos ayudarnos de alguna manera también.

No lo creo. lee tus etapas de sueño como REM etc ……………

Por lo general, los durmientes pasan por cinco etapas : 1, 2, 3, 4 y REM (movimiento rápido de los ojos). Estas etapas progresan cíclicamente de 1 a REM y luego comienzan de nuevo con la etapa 1. Un ciclo completo de sueño lleva un promedio de 90 a 110 minutos.

Diferirá de persona a persona. Entonces, cuando duermo 90 minutos, generalmente estoy bien o 4 horas; si hago 5 horas, me siento cansado, etc.

No es lo mismo que siete horas, necesariamente.

Lo que estás haciendo se llama sueño polifásico. Específicamente, estás haciendo un horario Bifásico de Sueño.

La mayoría de los estudios realizados sobre el sueño polifásico han sugerido que se acerca a la calidad del sueño monofásico, y probablemente no lo matará (he leído algunas revistas de personas que hacen el programa uberman … aún parecen lo suficientemente sanas después de un año) .

En general, el sueño monofásico se considera la mejor opción, pero si no puede lograrlo por cualquier motivo y puede cumplir con su horario de sueño bifásico, entonces continúe.

Sin embargo, me aseguraré de mantenerme regular con tus exámenes físicos, en caso de que surja un problema.

No he estudiado esto ni nada, mi conjetura no profesional es no. Probablemente no esté golpeando algún tipo de estado de sueño profundo, porque su sueño pasa por ciclos durante la noche. Ya sea que tenga o no siete horas consecutivas de sueño, todavía no es algo saludable.

Si y no. Lo que estás haciendo se llama sueño polifásico (dormir en más de una pelea) y hay pensamientos contradictorios sobre este tema. He escrito sobre esto antes de Por qué no puedes hackear el sueño y tengo algunas ideas nuevas sobre el tema que saldrá en la próxima semana en mi blog.

Básicamente, parece haber algo que decir para dormir todo en una pelea, que parece ayudar con el sueño en general y tal vez la salud.

No soy un médico del sueño, pero creo que si tomas una siesta de 3 horas por la tarde y duermes 4 horas esa noche, la conclusión sería 7 horas totales de sueño esa noche o día, ya que era anterior a cuando dormías.

No sé qué tipo de respuesta está buscando, pero si duerme a las 2 horas del día, el resultado será que durmió durante tantas horas sin excepción.