Probablemente un sueño inadecuado e interrumpido.
Cambios en el estilo de vida tales como la mejora en los hábitos de higiene del sueño, por ejemplo, restringir el consumo de cafeína en las horas previas a la cama, mantener un horario regular y solo usar su dormitorio para dormir, evitar la luz y cualquier cosa electrónica por la noche, uso de cortinas gruesas oscuras, máscaras para los ojos, mantenerse motivado para mantener el horario de sueño (tratando de dormir al mismo tiempo y durante al menos 7 horas) ayuda a dormir bien. También haga ejercicio al menos 4 días a la semana, obtendrá un buen aumento en la calidad del sueño.
