Las personas que duermen temprano tienden a despertarse temprano. ¡Tan sencillo como eso! Sus cuerpos están acostumbrados a sus patrones de sueño. Si está interesado en ser uno de ellos, aquí hay algunos consejos:
1. Durante el día, evite tomar cafeína, bebidas energéticas u otros estimulantes. Sus efectos pueden durar horas y le dificultan sentirse adormilado más tarde.
2. Si haces ejercicio, asegúrate de que pasen entre 4 y 5 horas antes de acostarte.
3. Trate de cenar 2 o 3 horas antes de dormir. Evite comer algo demasiado pesado. Antes de dormir, puede tomar algo caliente para beber, como leche o té de manzanilla (¿o té verde?). Nuevamente, evita la cafeína.
4. Intente minimizar el uso de su computadora portátil, teléfono celular y otros aparatos electrónicos por la noche (tal vez una hora más o menos antes de dormir). No lea una novela absorbente / libro que lo mantendría despierto. Lea el periódico o algo ligero. Evite escuchar heavy metal. Algo lento como los instrumentales de piano sería una buena opción.
5. Evita llevar tu trabajo a la cama. La cama debe ser un lugar reservado para que usted duerma. Asegúrese de que la ropa de cama y las almohadas sean cómodas. Minimiza el desorden. Mantenga las cortinas y ventanas cerradas. Asegúrese de que la habitación esté oscura. También podría usar tapones para los oídos o una máscara para dormir. La mayoría de las personas encuentran cómodo el ruido del ventilador de techo. Hacer lo que funcione para usted.
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6. Configure una alarma para asegurarse de que duerma lo suficiente. No presione el botón de repetición. Puede tomar unos días para que su cuerpo se adapte, pero una vez que se da cuenta de que su tiempo de despertarse no es negociable, su cuerpo se ajustaría automáticamente al nuevo horario.
Espero que esto ayude.
Fuentes: (No copié ciegamente y pegué nada, sin embargo lo leí y obtuve los puntos de ambos artículos)
Cómo irse a la cama temprano
Cómo convertirse en un levantador temprano
