Cómo lidiar con el insomnio resultante de las pesadillas

Las pesadillas se producen debido a un miedo arraigado. Todo lo que tememos en nuestro subconsciente emerge en nuestros sueños. Tienes que superar tus miedos y esos malos sueños desaparecerán.
Te daré mi ejemplo personal. También tuve pesadillas durante mucho tiempo. Tenía miedo al agua y a ahogarme. Fui y aprendí a nadar y desde entonces nunca tuve sueños de agua de miedo. Solía ​​jugar videojuegos violentos mucho y eso me llevó a muchos sueños en los que me perseguían personas que querían matarme. Fui a entrenar en artes marciales y combate (defensa personal) y aprendí cómo matar si los atacaban terroristas. He estado persiguiendo y matando a matones desde entonces en mis sueños.
Entonces la clave es superar tus miedos.
La segunda cosa es intentar mantener una mente tranquila y relajada mientras te duermes. Apague todos los dispositivos electrónicos al menos 2 horas antes de ir a dormir (teléfono, computadoras portátiles, televisión, música, etc.). Intenta meditar durante al menos 20 minutos antes de dormir. Para empezar, siéntate cómodamente y cierra los ojos. Respire muy lento, largo y silencioso. Intenta respirar tan silenciosamente como sea posible. Trata de no pensar nada. Si llega algún pensamiento, déjalo venir, pero no te metas en ese pensamiento. Sé solo un testigo. Solo respira silenciosamente y relájate. Por 20 minutos.
Espero que ayude.
¡¡¡La mejor de las suertes!!!