La melatonina es una buena idea. También sería una buena idea ayudar a sus biorritmos deteniendo el uso de pantallas (teléfono, tableta, Kindle, computadora portátil) unas horas antes de acostarse. Es molesto hacer eso, pero realmente ayuda a las personas con la fase de sueño retrasada.
Mi ciclo de sueño-vigilia ha sido perturbado en gran medida y no sé la razón por la cual. Ahora, no puedo dormir por la noche y no puedo permanecer despierto durante el día. ¿Cómo puedo hacer que sea correcto y normal de nuevo?
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Soy un insomne Hypersomnolent crónico, que es lo que estás describiendo. Sé la causa de mi trastorno del sueño y no hay mucho que pueda hacer al respecto. Si persiste, una clínica de trastornos del sueño puede ser apropiada para descubrir por qué su sueño es como es y cómo cambiarlo. La melatonina no hizo NADA por mí. Una luz SAD durante el día puede ser de alguna ayuda.
Pruebe 1-1.5 mg de melatonina antes de acostarse por la noche, debe reiniciar su ciclo de sueño. No excedas 2 mg, te dará pesadillas vívidas.
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