Hola,
Si no estoy equivocado, dijiste que habías estado durmiendo con la mencionada rutina durante los últimos dos meses y que no lo hacías en el pasado … ¿puedes decirme durante cuántas horas estuviste durmiendo antes de que comenzaras a reducir tus horas de sueño?
La cantidad perfecta de sueño que es mejor para un adolescente es de aproximadamente 8-9 horas. algunas investigaciones sugieren que debería ser de 10 horas.
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Si no tiene otra opción que reducir su sueño, puede comprometer una hora o media hora (aunque tampoco es favorable) pero está reduciendo 4 horas de sueño, lo que no es recomendable para un cuerpo sano.
La mayoría de los profesionales de la salud del sueño han sugerido que no debe interrumpir o alterar su ritmo circadiano natural y debe dormir lo suficiente para obtener la cantidad adecuada de energía y hacer que se sienta renovado al levantarse. Deshacerse del ciclo de sueño natural puede causar problemas que pueden ser menores al principio y pueden afectar y dar lugar a graves problemas de salud mental y física en su vida posterior.
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Debido a que está en su pubertad, puede haber muchos cambios dentro de su cuerpo, por lo que debe asegurarse de no crear ningún desequilibrio en sus funciones corporales.
Los adolescentes tienen una cantidad diferente de melatonina producida en las últimas horas de la noche y pueden hacer que se sienta somnoliento y que su cuerpo necesite dormir más para que funcione correctamente. Esto es normal. Pero tienes que mantener tu ciclo de sueño en el buen camino.
Por lo tanto, si ha reducido las horas de sueño por el bien de mejorar su rendimiento general de lo que yo sugeriría, puede causar problemas más adelante, aunque puede no ser evidente para usted ahora.
De acuerdo con mi observación, si deseas aumentar las horas disponibles para que estudies más, no debes disminuir tu sueño, sino que debes reducir el tiempo dedicado a cosas inútiles o no productivas, como pasar tiempo en las redes sociales, mirar televisión durante horas, o jugando juegos. No estoy diciendo que debas abandonar estas actividades, sino reducir el tiempo dedicado a estas actividades para aumentar las horas disponibles para tus estudios.
Estoy seguro de que puedes descubrir y ahorrar más tiempo al reducir el tiempo perdido en actividades inútiles. Puede dedicar unos minutos a hablar con alguien, jugar un juego corto o algo así, pero no demasiado.
También es muy obvio que cuando se despierta después de dormir lo suficiente (no durante el sueño) su productividad aumenta y el trabajo que realiza en muchas horas se puede hacer rápidamente en pocas horas o incluso minutos y de una mejor manera.
Por lo tanto, asegúrese de dormir lo suficiente y, en lugar de reducir sus horas de sueño, disminuya o reduzca sus actividades adicionales para ahorrar más tiempo durante el día para su trabajo de estudio.
¡Buena suerte!
