El sueño siempre es mejor que no dormir, y las siestas tienen grandes beneficios para la salud . Para mí, si viajo dentro de la misma zona horaria o dos, y es mi hora normal de sueño, preferiría dormir. Sin embargo, como dijiste, a veces dormir mal es peor que no dormir mientras eres productivo. Honestamente, depende de usted. Obtener sus 8 horas por noche es mejor que pasar la noche entera, pero una noche de productivo “no-sleep” durante un sueño irregular no va a matarlo.
Sin embargo, si cruzas muchas zonas horarias, haz lo que sea para evitar el jetlag . Digamos que me voy en un vuelo a través del Pacífico a las 11 p.m., y llego muchas horas después a las 11 p.m. [habiendo cruzado la línea de fecha internacional]. Me mantendré despierto durante el vuelo, para que cuando aterrice pueda ir a dormir al mismo tiempo que los lugareños. ¿Qué sucede si me voy a las 11 pm pero aterrizo a las 11:00, incluso después de un vuelo de más de 20 horas? Yo [en teoría *] intentaré dormir todo lo que pueda en ese vuelo, de modo que cuando aterrice, estaré tan despierto como los lugareños, o lo suficientemente cerca. [En caso de que se lo pregunte, el mejor tratamiento para el jet lag es la exposición a la luz solar una vez que está en su destino, que es la forma en que su cerebro establece y reinicia su reloj interno.]
¿Qué pasa si no puedes dormir y quieres? Albergues, trenes durmientes, aviones … estos no son siempre lugares fáciles para dormir. He aprendido [de la manera difícil] a prepararme con anticipación, y en cualquier viaje que vaya donde planeo dormir, traigo una máscara para los ojos y tapones para los oídos . Me gusta dormir en completa oscuridad y silencio, pero de lo contrario ayudan a mantener alejadas las luces de lectura de los demás viajeros y los ronquidos fuertes, respectivamente. Ah, ¿y te vuelves loco o mareado? Una ventaja de las drogas para el mareo como Dramamine [que no volaría ni navegaría sin] es que te adormilan, ¡ayudándote a dormir mejor si lo deseas!
* Me preguntaste si vale la pena hacer otra cosa … para ser sincero, cuando estoy en un vuelo largo en un avión realmente agradable, a veces elijo no dormir independientemente de cuando aterrizamos, ¡así puedo ver todas las películas gratis! En el vuelo de 20 horas entre Los Ángeles y Australia con Qantas, vi de cuatro a cinco películas … una de ellas fue Lo que el viento se llevó , ¡que dura casi cuatro horas! Pensé que nunca tendría un pedazo de tiempo de cuatro horas para verlo en un día normal. Si el vuelo no tiene un buen sistema de entretenimiento, tomaré mi dramamine y me despertaré una vez que hayamos aterrizado.
