Las personas no están recibiendo un sueño adecuado o de calidad. Uno de cada diez informa que sufre insomnio regularmente y que más personas experimentan trastornos del sueño.
Estos son algunos de los consejos que me han ayudado.
Normalmente duermo a las 10:30. Para tener la costumbre de dormir temprano, tendrás que intentarlo, al principio habrá problemas, pero más tarde te quedarás dormido en cuanto llegues a la cama. Para ello, asegúrate de eso.
- No tomaste una siesta durante el día. Eso podría obstaculizar tu sueño.
- No bebió ni bebió cafeína después de las 6 p. M.
- Tienes un dormitorio amplio y con poco ruido.
- No hay televisión en el dormitorio.
- Guarde su teléfono.
- La temperatura de la habitación debe ser favorable.
- Come antes.
- Ocultar las luces.
- Si no tiene mucho sueño, intente hacer ejercicio. Incluso 5 minutos de ejercicio seguidos de una ducha fría harán que sus músculos se relajen y se sentirá somnoliento.
- Y por último, hazlo una rutina.
