En mi opinión, dormir 8 horas es la mejor opción para nuestra salud física y mental. Estas son algunas de las razones por las que tener una buena visión nocturna te ayudará a tener un día más brillante.
1: Mantenga su figura
Ver su peso puede ser tan simple como dormir bien por la noche. La falta de sueño puede hacer que aumente de peso al disminuir drásticamente su metabolismo, según un estudio de científicos de la Universidad de Uppsala en Suecia. Los investigadores sugirieron dormir lo suficiente para evitar el aumento de peso.
2: puedes concentrarte mejor
Todos hemos despertado después de una buena noche de sueño listo para tomar el mundo. Pero el Slumber Survey de IKEA encontró que uno de cada tres australianos califica su sueño como ‘deficiente’ a ‘terrible’. Una mala noche de sueño puede dejarlo luchando todo el día. Más de la mitad de nosotros tendrá problemas para concentrarse después de dormir mal, según una encuesta del canal de compras QVC.
3: Estarás de buen humor
Casi dos tercios de las personas culpan a la falta de sueño cuando se sienten irritables, según la encuesta de QVC.
La portavoz de IKEA, Angela McCann, dice: “No es sorprendente que solo el 1% de los encuestados en Slumber Survey se sientan fantásticos cuando se despiertan. La falta de sueño y el consiguiente cansancio probablemente afecten el juicio de las personas, la resolución de problemas y la creatividad”.
4: Te verás más atractivo
El cierre regular de ojos en realidad te hace ver más saludable y más atractivo, según un estudio de 2010 publicado en el British Medical Journal. Los investigadores fotografiaron a 23 personas después de un período de privación del sueño y después de una noche de sueño normal de ocho horas. Las fotos se mostraron a 65 personas que calificaron cada foto según el atractivo y el cansancio de la salud. El grupo privado de sueño obtuvo una puntuación más baja en las tres categorías.
5: Capacidad de tomar decisiones mejor informadas
Todos hemos escuchado sobre dormir en un problema, con la esperanza de que por la mañana la solución sea clara. Los científicos saben que cuando haces esto tu cerebro aún busca una solución, incluso cuando estás dormido. Incluso si no se despierta con una respuesta, una buena noche de sueño equipará a su cerebro para evaluar el problema de nuevo.
6: vivirás más tiempo
Dormir regularmente menos de lo que debería se asocia con una vida más corta, aunque no está claro si la causa es poco sueño o un efecto de otras enfermedades. Los estudios han encontrado que las personas que rutinariamente duermen durante menos de seis horas por noche tienen un mayor riesgo de morir antes que las personas de una edad similar que duermen durante siete u ocho horas por noche.
7: serás un ganador
Dormir más puede incluso mejorar el rendimiento atlético. Cinco nadadores fueron monitoreados como parte de un estudio en 2008, extendieron su sueño a 10 horas por día durante seis a siete semanas. Al final del estudio, los atletas podrían nadar más rápido y reaccionar más rápido. Habida cuenta de que los australianos duermen en promedio durante siete horas cada noche, de acuerdo con el estudio Slumber Survey de IKEA, tres horas más en la cama podrían hacernos más rápidos y agudos.
8: es menos probable que te enfermes
La falta de sueño puede inhibir su sistema inmunológico, lo que lo hace más vulnerable a las infecciones. Un estudio en 2009 descubrió que dormir menos de siete horas por noche aumentaba el riesgo de contraer un resfriado. El equipo de la Universidad Carnegie Mellon descubrió que el riesgo se triplicó en comparación con los que durmieron durante ocho horas o más por noche.
9: recordarás las cosas claramente
Durante el sueño profundo, el cerebro revisa nuestras impresiones del día en un proceso vital para la formación de la memoria. Un estudio publicado en la revista Sleep encontró que las personas que dormían menos de seis horas por noche durante dos semanas obtenían puntuaciones mucho peores en las pruebas de memoria que las que dormían ocho horas.
