¿Por qué algunas personas se duermen más rápido que otras personas?

No hay una forma real de responder a esto, pero es la pregunta que los padres de todos los recién nacidos probablemente nacidos NUNCA han preguntado. Uno de mis bebés durmió estupendamente, comenzó a dormir toda la noche como el cuarto día. Cuando me desperté por la mañana, ¡temí que muriera! Mi segundo hijo nunca durmió toda la noche hasta que tenía 3 años. Algunas personas simplemente necesitan dormir mucho más que otras. Algunos tienen más facilidad para desactivar los pensamientos rampantes que impregnan el cerebro constantemente. Algunas personas son exquisitamente sensibles incluso a los estimulantes más suaves, como una taza de café o ejercicio de esfuerzo.

Poder ir a dormir es una habilidad que puedes mejorar.

Cuanto más lo entrenes, más rápido puedes ir a dormir.

Existen otros factores, como el medio ambiente, los productos químicos, los hábitos, etc., pero, en realidad, usted simplemente se entrena a cómo dormir. Esto es lo que hice como entrenamiento y ahora es muy fácil ir a dormir:

1. Concéntrese en la respiración para ayudar a relajarse. Una respiración lenta y deliberada me ayudó más. Esto me permitió relajarme físicamente porque con cada respiración relajaba un músculo específico.

2. Una vez que he cubierto todos los músculos, atravieso una serie de colores para distraer mi cerebro de las preocupaciones. Uso el arcoíris y hago que todo se vuelva de ese color, como mi habitación, mis sábanas, mi aliento, etc. Repito con cada color.

3. Desciendo una serie de pasos, relajándome más con cada paso.

4. Al final de los pasos hay una puerta. Dentro estoy en un espacio “creativo” seguro donde no hay reglas. Puedo imaginar todo lo que quiero, y nadie más puede entrar a menos que estén invitados.

5. Suelo practicar algunas de las artes marciales que he aprendido, mentalmente.

6. Nunca llegué al n. ° 6 y rara vez supero el n. ° 1 debido a la práctica y la intención de dormir.

Algunas personas han aprendido a calmarse desde una edad temprana, por lo que dormir es fácil para ellas. Otros, quizás nunca tuvieron que irse a dormir solos, por lo que nunca aprendieron a estar tranquilos y relajados. Creo que esta es probablemente la razón por la cual algunas personas se duermen rápidamente y otras se inquietan y se preocupan.

… Voy a tomar una siesta ahora, solo escribir esto desencadenó mi respuesta de sueño jajaja!

Las razones son muchas, variadas y a veces complejas.

Hay razones físicas por las cuales algunas personas logran conciliar el sueño de forma rápida y fácil, así como hay una gran cantidad de problemas psicológicos y emocionales; estrés, seguridad, depresión, etc.

Simple se reduce a

1.nutrición (lo que comes)

2.hidratación (cuánto bebe)

3. actividad física (activa o sedentaria)

4. health (qué tan bien físicamente en este momento)

5.caffine (proviene de alimentos / bebidas previene el sueño)

Luz artificial 6. (luz emitida por TV, computadora, teléfono)

7. el medio ambiente (mejor ambiente para dormir = dormir más rápido)

8.Habitación dormida (qué tan consistente eres para empezar)

Es una lógica bastante simple, una persona que se despierta a las 6, hace ejercicio, toma el desayuno e ir a trabajar a las 9 en punto todo el día hasta las 9 p.m.

Estará cansado, tendrá su cena e irá a dormir antes de las 12.

Una persona cansada definitivamente se quedará dormida en cuestión de minutos.

Por el era esta era mi rutina. Literalmente me quedo dormido en 2 minutos.

¡Gracias por leer!

Tal vez porque tienen un tiempo de despertar regular?

Si se despierta a la misma hora todos los días sin importar qué … entonces su fisiología se adapta a ella, y genera una necesidad abrumadora de dormir la noche anterior (en el momento en que necesita que comience a dormir).

Ellos tienen menos preocupaciones. Cuando duerme, la gente piensa o planifica el trabajo para mañana.

Las personas hacen ejercicio con regularidad para que puedan dormir fácilmente.

Porque les gusta viajar con menos equipaje mental.

Porque están más cansados