El sueño segmentado es un patrón de sueño polifásico o bifásico donde dos o más períodos de sueño están marcados por períodos de vigilia. Junto con una siesta en el día, se ha argumentado que este es el patrón natural del sueño humano. Se ha argumentado que mantener ese patrón de sueño puede ser importante para regular el estrés .
Sueño polifásico
[También conocido como horario de sueño de Uberman]
Es una forma de obtener la cantidad máxima de sueño esencial para su cuerpo sin perder horas de tiempo precioso que podría estar utilizando para trabajar o beber, o hacer lo que quiera. El cronograma consiste en tomar seis siestas de 20 a 30 minutos cada cuatro horas durante el día. Por supuesto, este nuevo patrón de sueño requiere mucha fuerza de voluntad y determinación para acostumbrarse, pero es un precio que tienes que pagar para prolongar básicamente tu vida de vigilia por varios años.
La mejor manera de comenzar es simplemente entrar directamente. Acuéstese a las 8 p.m., configure su alarma para las 8:30. Levántese, haga lo que le dé la gana, vuelva a dormir a las 12, active la alarma a las 12:30, y así sucesivamente. Después de tres o cuatro días de esto, empezarás a irritarte mucho debido a la falta de sueño, y es posible que solo quieras suicidarte, ¡pero no lo hagas! Eso sería absolutamente contraproducente.
¿Como funciona?
Cuando duerme normalmente, su cuerpo solo obtiene una hora y media de sueño REM, el tipo de sueño que se considera más importante para mantener el cerebro en forma. Mientras que otras etapas del sueño ayudan a su cuerpo a sanar y crecer, el sueño REM es lo que lo hace sentir descansado.
Los primeros días de adaptación son difíciles porque su cuerpo no está obteniendo CUALQUIER sueño REM, y su cerebro lo odia por ello. Después del tercer día, más o menos, su cerebro se da cuenta de que usted está hablando en serio, y cada vez que se acuesta para una de estas siestas, se sumerge directamente en el sueño REM en un intento de compensar la privación. Realice algunas operaciones matemáticas rápidas y esas son dos horas completas de sueño REM, mientras que las personas que duermen normalmente solo reciben una hora y media.
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Teóricamente, estos horarios podrían desbloquear 20 años extra de estar despiertos a lo largo de la vida.
Advertencia: antes de entrar en los tipos de programas de sueño polifásico, primero debe ocuparse de algunas cosas: “Todos son diferentes. Algunas personas toman cafeína y se apresuran, mientras que otras no. Por lo tanto, una persona puede estar preparada para dormir polifásicamente. , pero alguien más se puso soñoliento y estrelló su automóvil “.
Si desea experimentar con los horarios de sueño polifásico, se recomienda no conducir, no operar maquinaria pesada o tomar decisiones importantes hasta que determine cómo le afectan personalmente menos horas de sueño. 
