Aquí es donde ayuda a escribir las cosas para descargar todas las cosas que hacer y los pensamientos persistentes o recurrentes que te mantienen despierto por la noche. Poner cosas en papel lo ayudará a ver la imagen más grande de las cosas y también le ayudará a resolver sus pensamientos.
Escribir en un diario antes de acostarse sería un gran ejercicio para ayudarlo a descargar sus pensamientos. El ejercicio (mi preferencia se está ejecutando), preferiblemente en la mañana, es otra gran manera de ayudar al cuerpo a liberarse del sustento y proporciona muchas otras interacciones corporales, procesos en los que no estoy tan bien versado para irme de aquí.
Hacer ambas cosas te ayudará a dormir como un bebé por la noche. Un poder tercero que no mencioné es tu dieta. Corte los azúcares simples (carbohidratos blancos – pan, pasta, arroz, etc.) drásticamente y ingiera carbohidratos más complejos (vegetales) y estará dorado.
Mucha gente descarta el hecho de que la mente se ve directamente afectada por el cuerpo. Cuide su cuerpo y cuide su cabeza … Y todo lo demás se cuida a sí mismo (se resolverá a sí mismo), incluido el insomnio inexplicable.
