¿Cuál es el número máximo de horas que una persona normal puede permanecer despierta y concentrarse en cualquier cosa sin dormir? ¿Esto te haría insomne ​​para siempre?

Trabajé en el turno de noche durante muchos años. Trabajé a menudo y me encontré sin dormir antes de mi próximo turno. A veces trabajo de 24 a 48 horas a la vez. Estaba cansado, pero tomé tabletas de cafeína con frecuencia.

Una vez, sin embargo, hice un total de 72 horas despierto. Fue solo una cosa tras otra. Trabajaba por la noche y enseñaba días en un curso de ACLS para el cual era el coordinador. La noche anterior tuve que ir a una cena especial para mi hijo, a quien se le otorgó un honor especial. No lo extrañaría para el mundo. Como estaba limpiando después de la clase ACLS. Fue alrededor de 72 horas que permanecí despierto. De repente, mi mandíbula se puso rígida, y en mi visión periférica vi un aura. Pensé que iba a tener convulsiones. Me fui a casa y me fui a la cama. Nunca lo hice de nuevo.

En mi lectura, hubo un experimento en el que se mantuvo a la gente despierta para determinar qué podría pasar con la privación prolongada del sueño. Mantuvieron a algunas personas hasta por 122 horas, 5 días, y descubrieron que estaban teniendo tantos problemas mentales que suspendieron el proyecto. Algunos de estos déficits mentales se volvieron permanentes en algunos de los participantes.

Wikipedia tiene esto que decir sobre el registro.

Randy Gardner (nacido en 1947) es el poseedor del registro científicamente documentado del período más prolongado en el que un ser humano se ha ido sin dormir intencionalmente sin usar estimulantes de ningún tipo. En 1964, Gardner, un estudiante de secundaria en San Diego, California, permaneció despierto durante 264.4 horas (11 días y 24 minutos).

Intenté esto hace 5 años para completar mi trabajo de clase (revisar conceptos y resolver preguntas).

No dormí por alrededor de 37 horas. De estas 37 horas, pasé 8 horas en clase, donde tuve que observar continuamente todo lo que el profesor explica. 2-3 horas se gastaron en otras actividades, como comer alimentos.

Traté de concentrarme en el estudio, continuamente, durante las horas restantes, pero finalmente tuve que sufrir por esto. Aunque pude concentrarme en las primeras 24 horas (incluidas las horas que pasé en clase), porque había dormido mucho antes de quedarme así, pero luego sentí cansancio. Comencé a sentir sueño. Pero opté por luchar y estudiar, ya que tuve que completar el trabajo de clase. No renuncié y estudié con un poco de esfuerzo. El agua me ayudó durante ese tiempo en mantenerse despierto. Bebí mucha agua de vez en cuando.

Mi cuerpo me obligó a dejar de fumar y a dormir, y obligué al cuerpo a estudiar 😛

Y luego dormí durante 12-13 horas, sin parar 😛: ‘(me desperté y me di cuenta de que no debería haber hecho esto. Durante esas 37 horas, pude estudiar el 70% de lo que había planeado. Y podía recordar solo alrededor del 50% de lo que estudié o resolví. Así que fue una mala decisión, y me sentí muy mal por los libros, las clases y el estudio, durante el próximo 1 mes>. <

Te aconsejo que nunca hagas algo como esto. Es mejor trabajar con algunos descansos y descansos. Duerma lo suficiente.

El ciclo de sueño / vigilia difiere de persona a persona.

El patrón ocasional de sueño irregular no dañará su salud; puede permanecer despierto para completar su trabajo durante el tiempo que su cuerpo lo permita.

Sin embargo, a largo plazo, es importante que pueda regular y coordinar su sueño y los procesos metabólicos internos (temperatura corporal central, actividad de la onda cerebral, producción de hormonas, regeneración celular y otras actividades biológicas), en coordinación con su entorno (esto incluye requisitos de trabajo / ciclo día-noche).
Los ritmos circadianos de los humanos se pueden entrenar a períodos ligeramente más cortos y más largos que las 24 horas de la Tierra. Los investigadores han demostrado que los sujetos humanos al menos pueden ser entrenados para un ciclo de 23.5 horas y un ciclo de 24.65 horas.

Los problemas de salud (salud física y mental, incluidos los trastornos del sueño) pueden ser el resultado de una alteración de este ritmo.

Una persona puede permanecer despierta durante aproximadamente dos días. Pero debe recordar que después de esa hora de 48 horas no podrá trabajar durante ~ 12 horas debido a que duerme (o incluso más). También la falta de sueño puede afectar su salud y su mente.
Solo para mí, la variante más adecuada es dormir un poco, 4-6 horas por la noche, con este ritmo que un hombre estándar puede trabajar durante semanas.
Pero si no tienes ni siquiera 4 horas para dormir, hay dos variantes: debes esforzarte más y no gastar tu tiempo en cosas innecesarias, o renunciar al trabajo, tu trabajo no debería arruinarse.

¡Realmente depende de cuál es la definición de normal!

Mi experiencia es que uno puede aclimatarse a cualquier condición dentro de lo razonable; mira lo que los prisioneros de guerra tuvieron que soportar, pero algunos sobreviven!

Estos no son los normales; ¡los normales mueren y los anormales son los que sobreviven!

Personalmente, me gusta dormir cuando me golpea, pero también odio dormir. Encuentro que dormir es una pérdida de tiempo de vigilia útil durante el cual puedo estar haciendo cualquier cantidad de cosas. Sin embargo, cuando me duerme, no puedo hacer otra cosa que dormir y ¡puede golpearme en los momentos más inoportunos! Si estás jubilado, entonces no importa cuándo te despiertes o duermas, solo disfruta de la vida.

Sin embargo, para responder a su pregunta, su cuerpo exigirá dormir cuando lo necesite; la privación de sueño hará que su sistema pierda fuerza, pero al mismo tiempo, puede entrenar a su cuerpo para que necesite menos. Sin embargo, al final te alcanza, ya sea por reflejos disminuidos, juicio o habilidades analíticas, etc. a corto plazo y en el largo plazo, envejecerá, te destruirá pero dado que el cuerpo humano es enormemente capaz / resistente, una vez te pones al día, estarás bien.

Tan normal significa lo que funciona para ti en ese momento. Simplemente tiene que determinar a través de prueba y error lo que funciona para usted y, al mismo tiempo, permita el tiempo de inactividad para que su sistema pueda restablecerse.

Estoy trabajando arduamente para presentar el primer entrenamiento exhaustivo de control del sueño que permitirá a una persona mantenerse despierta todo el tiempo que quiera (incluso durante toda la vida, como el corazón y los pulmones de nuestro propio cuerpo), sin ningún efecto adverso en ninguno de los dos. salud o productividad

Hasta que este entrenamiento esté disponible en el mercado, estás a merced de tu propio ciclo de sueño que se ha establecido en tu psique a lo largo de los años. Usted simplemente no puede desearlo.

Cada uno de nosotros, en promedio, dormiremos 24 años en nuestra vida . Es un tiempo bastante largo si me preguntas y hace que sea aún más importante saber exactamente cómo nos impacta el fenómeno del sueño.

Eliminando el mito del sueño de 8 horas por noche

“Dormir 8.5 hr. podría ser un poco peor que dormir 5 horas “.

Personalmente, como durmiente de 8 horas / noche, esto definitivamente me abrió los ojos y comencé a experimentar disminuyendo un poco mi tiempo de sueño y veo si 7.5 horas hacen la diferencia.

Aquí están las 3 mejores cosas para hacer, para poder dormir mejor y trabajar más productivamente:

1.) Comience a dormir la siesta todos los días: aquí está el porqué y cómo:

Los beneficios de dormir la siesta es que puedes restaurar el estado de alerta de tu cerebro con solo unos minutos de sueño ligero.

2.) Desarrolle un ritual del sueño: aquí está cómo y por qué:

Cuando se trata de crear un ritual del sueño, una de las cosas clave es que la última actividad te desvincula por completo de las tareas del resto del día . Aquí hay algunas actividades que puede intentar desvincularse adecuadamente:
– Una de las cosas que puedes hacer todas las noches antes de irte a la cama es caminar 20 minutos por un camino y una ruta específica. Es una excelente manera de despejarse la cabeza y estar listo para dormir.

3.) Asegúrate de estar cansado en cada dimensión:

Asegurarte de tener al menos un ejercicio desafiante mentalmente y uno físicamente desafiante, puede marcar la diferencia para caer en un sueño profundo que recupere todas las áreas de tu cuerpo.

Último hecho: las mujeres necesitan más sueño que los hombres

Esto se debe a que los cerebros de las mujeres están cableados de forma diferente a los de los hombres y son más complejos, por lo que su necesidad de dormir será un poco mayor.
Solo sigue los 3 puntos anteriores para dormir mejor y concentrarte. 🙂

Hay un récord mundial con el nombre de Randy Gardner para una estadía máxima en la vigilia de 266.5 horas, pero con respecto a la concentración, depende de persona a persona y qué trabajo haces. Pero sin dormir, una persona normal puede concentrarse durante aproximadamente 24 días. También depende de la persona y el trabajo.
Pero permanecer despierto durante mucho tiempo distribuirá el reloj y la salud de tu cuerpo.