Es posible formar el hábito a través de la repetición hasta que el comportamiento de dormir y despertarse temprano se vuelva automático. Establecer una meta que tu mente asocie con este hábito (observar el amanecer, escuchar el canto de los pájaros, etc.) y la sensación positiva que experimentas al dejar que el hábito salga a la superficie será tu recompensa.
Siga un estilo de vida saludable que incluya una buena higiene del sueño, una dieta balanceada, ejercicio regular y manejo del estrés.
Si sus intenciones son buenas y tiene la voluntad de controlar su comportamiento de sueño, seguramente puede desarrollar el hábito.
¿Cuál es la mejor manera práctica de implementar ‘temprano en la cama y levantarse temprano’?
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Pruebe y siga la regla de acostarse temprano y levantarse temprano por un mínimo de dos meses sin interrupción.
Este artículo me dice que 66 días son suficientes para que un individuo promedio forme un hábito.
¿Cuánto tiempo realmente toma para formar un nuevo hábito? Respaldado por la Ciencia.
La mejor manera que siento sería …
1. Para aquellos con GF / BF: Detener todas esas llamadas nocturnas y programarlas mejor por la mañana. Beneficios de muchas maneras.
2. Para aquellos con / sin GF / BF: mejor hacer uno a la vez si está muy en la implementación de esta cosa.
PD: seguir lo anterior podría generar retornos no deseados a pocas relaciones 😉
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