Tú no, esa no es la forma en que funciona.
Tienes que crear un hábito tan automático que incluso cuando no necesites estar despierto, salgas de la cama. Esto no es fácil y no es una solución rápida, pero es la definitiva: no hay batalla, solo hábito.
Para empezar, primero necesitas una motivación (o incluso mejor, una recompensa) para estar despierto. Si no tienes citas en la mañana, date un hábito por la mañana, como correr o cocinar un desayuno elegante. Pensar en las cosas que tienes que hacer (la obligación) es una forma de evitar volver a la cama arrastrándote. Un hábito muy simple que funcionó para mí: tomar una ducha inmediatamente. Una ducha siempre me despierta (aunque al principio eran muy largas), así que incluso cuando dormí demasiado poco, dormí profundamente en la ducha y empecé mi día.
Para poner esto en práctica, primero debe purificar los malos hábitos de sueño, como tomar café por la noche o acostarse después de la medianoche. Un truco que siempre enseño: acostúmbrate a despertar con una alarma excesivamente alta, sentado lejos de la cama. Esto lo despertará con una inyección de adrenalina y la urgencia de eliminar esa tortura. El momento de prisa hará que sea más difícil para ti ser un zombie sin mente y volver a la cama sin pensar en tus deberes, y cuando seas lo suficientemente disciplinado como para dispensar esto, deberías obtener una alarma menos disruptiva (como la luz) que mejore calidad de sueño.
