Yo uso sleepyti.me para calcular cuándo dormir o despertarme. Desde sleepyti.me cuando ingreso 4:00 a.m .:
Deberías intentar quedarte dormido en uno de los siguientes momentos:
7:00 p.m. o 8:30 p.m. o 10:00 p.m. o 11:30 p.m.
Tenga en cuenta que debería quedarse dormido en estos momentos.
El humano adulto promedio tarda catorce minutos en quedarse dormido, ¡así que planifícate!
sleepyti.me funciona contando hacia atrás en los ciclos de sueño . Los ciclos de sueño típicamente duran 90 minutos .
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Despertarse en medio de un ciclo de sueño lo deja sintiéndose cansado y aturdido, pero despertarse entre ciclos le permite despertarse sintiéndose renovado y alerta.
Sugiero que comiences a experimentar con 5 ciclos de sueño (7.5 horas). Si eso funciona bien, pruebe 4 ciclos de sueño (6 horas). Si eso también funciona, prueba 3 ciclos de sueño (4,5 horas).
Normalmente necesito 5 ciclos, pero a veces 3 ciclos han funcionado bastante bien.
Espero que hayas encontrado esto útil.
