Duerma lo suficiente , para la mayoría de las personas eso es aproximadamente 8 horas.
Dormir en el momento adecuado , lo que significa: ir a la cama en algún lugar entre las 10 p.m. y las 11 p.m. La hora de acostarse óptima puede variar un poco entre las personas, pero en general este lapso de tiempo se recomienda ya que el metabolismo de su cuerpo cambia de un estado activo a un estado restaurativo, que incluye la producción de la hormona del crecimiento.
Duerme bien Asegúrese de apagar los dispositivos media hora antes de acostarse, duerma en una habitación fresca, silenciosa y oscura. Evite hacer ejercicio, comer, fumar o beber alcohol después de las 8 p.m.