¿Cómo debes dormir para maximizar el crecimiento?

Duerma lo suficiente , para la mayoría de las personas eso es aproximadamente 8 horas.

Dormir en el momento adecuado , lo que significa: ir a la cama en algún lugar entre las 10 p.m. y las 11 p.m. La hora de acostarse óptima puede variar un poco entre las personas, pero en general este lapso de tiempo se recomienda ya que el metabolismo de su cuerpo cambia de un estado activo a un estado restaurativo, que incluye la producción de la hormona del crecimiento.

Duerme bien Asegúrese de apagar los dispositivos media hora antes de acostarse, duerma en una habitación fresca, silenciosa y oscura. Evite hacer ejercicio, comer, fumar o beber alcohol después de las 8 p.m.

Dormir no cambia el crecimiento tanto como pensarías. Claro, el crecimiento ocurre principalmente cuando duermes, pero dormir más no te hace más alto. No puedo tomar 40 pastillas y despertarme como un jugador profesional de la NBA. Ojalá pudiera, sin embargo. El crecimiento está predeterminado por muchas cosas, la altura de los padres y la forma en que eres criado como un bebé. Mi papá tiene 6’1 y mi mamá tiene 5’5. Tengo 6’5 años y sigo creciendo. Nací prematuro y no me alimentaron con leche materna. Normalmente, con esas dos alturas mi promedio sería de alrededor de 5’11; tenía 5’11 cuando tenía 12. En general, no hay forma de dormir para maximizar el crecimiento … solo duerme; y tu creces Lo mejor, sin embargo, sería dormir SIN interrupciones (dormir durante 8 horas seguidas, no 2 rondas de 4 horas, 4 rondas de 2 horas, etc.) y eso debería ayudar. Yo recomendaría más proteínas y calcio. Solía ​​tomar 2 vasos de leche antes de acostarme … así que podría ser algo.