¿Por qué nos quedamos dormidos?

Dormimos porque nos ayuda a descansar, recargar, reducir el estrés e incluso a perder peso.

Piensa en el sueño como alimento para tu cerebro y tu cuerpo, y si no obtienes lo suficiente, te estás privando de alimento esencial. Sin dormir, no puedes hacer lo que quieras, física o mentalmente.

Cuando no duerme lo suficiente, esto afecta su juicio, estado de ánimo, capacidad de aprendizaje y memoria. La privación crónica de sueño puede conducir a una serie de problemas de salud que incluyen obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares e incluso la muerte en casos extremos.

La falta de sueño puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente ya que “manejar con sueño” es como conducir con un contenido de alcohol en sangre de.08%, ¡más del límite legal en muchos estados!

El sueño es una parte esencial de un estilo de vida saludable, sin embargo, muchas personas lo tratan como un lujo. Estas personas están jugando con fuego ya que la falta de sueño conduce a toda una serie de problemas como sentirse como basura, mayor riesgo de lesiones y muerte.

¡Pon valor en tu sueño!

Espero que esto ayude a aclarar la importancia del sueño.

Si quieres leer más sobre la falta de sueño y ver un video corto sobre su efecto en tu salud

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La razón mecánica principal por la que necesitamos dormir: ciertos mecanismos de limpieza en el cerebro funcionan mejor cuando cerramos nuestros cerebros. Al igual que los camiones de basura llevan a las calles de la ciudad durante las horas previas al amanecer porque hay menos tráfico, los limpiadores de nuestro cerebro también funcionan mejor cuando hay menos actividad. El cerebro en sí está bañado en un líquido transparente especial llamado líquido cefalorraquídeo, que no se mezcla con la sangre y el sistema linfático del resto del cuerpo. En el estudio del año pasado descubrieron que este fluido viaja a través de canales especiales y lava el cerebro.
Hay dos tipos de células en el cerebro: las neuronas que envían señales y la glial que las mantiene sanas. Descubrieron que estas células gliales parecen crear estos canales de limpieza alrededor de las neuronas.
Elimina las proteínas tóxicas y las elimina del sistema circulatorio del cerebro. Se transfieren al sistema circulatorio general, donde el hígado puede eliminarlos.

Dormirse es un proceso rutinario pero desconcertante. Como tratar de ver la imagen 3D en un póster de Magic Eye, cuanto más te concentres en él, menos posibilidades habrá de que ocurra. Se aparta del escrutinio y es mejor abordarlo con un aire de desinterés separado; Entonces, aunque la mayoría de nosotros nos quedamos dormidos todas las noches, no podemos decir exactamente cómo lo hacemos.
Incluso los neurocientíficos todavía están luchando por comprender los mecanismos que utiliza el cerebro para pasar de un estado de vigilia a un sueño inconsciente, pero la investigación revela que la transición es mucho más gradual y tumultuosa que el cambio de un interruptor de luz.
De acuerdo con un reciente trabajo de neurocientíficos en la Universidad de Washington en St. Louis, durante la etapa previa al sueño del proceso: el período en el que estás en la cama con las luces apagadas y los ojos cerrados, “soltando” lentamente los ensayos de las tribulaciones del día: las ondas cerebrales exhiben lo que se conoce como actividad alfa, generalmente asociada con la vigilia silenciosa.
“Es en este período que el cerebro se desconecta progresivamente del mundo externo”, escribieron Linda Larson-Prior y sus colegas en un artículo de 2011. “Los sujetos oscilan lentamente entre atender pensamientos externos e internos, y la mayoría de los pensamientos internos son de naturaleza autobiográfica o autorreferencial”.
Luego, en un momento crucial, ingresa en la etapa de transición del sueño, conocida como etapa 1. Las ondas cerebrales se ralentizan, cambiando a una forma conocida como actividad de banda theta, pero todavía se puntúan con breves ráfagas de actividad alfa. Estos contratiempos le dan la sensación de que todavía está despierto, dijo Scott Campbell, director del Laboratorio de Cronobiología Humana del Weill Cornell Medical College, citando un estudio de sueño histórico realizado en la década de 1960. “Los investigadores preguntaron a los sujetos que habían despertado en varias etapas del sueño si se consideraban dormidos. Solo alrededor del 10 por ciento de los que se despertaron en la etapa 1 dijeron que habían estado dormidos”.
Piense en lo que sucede cuando se queda dormido mientras mira una película: Recuerda retazos de escenas durante bastante tiempo antes de estallar por completo. Esos extractos, recogidos durante las breves ráfagas de actividad de la banda alfa en tu cerebro, te dan la sensación de que estás despierto, aunque en realidad estás en camino hacia la tierra de los sueños.
Luego, su cerebro pasa a la etapa 2, el inicio del sueño “verdadero” no REM (movimiento rápido de los ojos), cuando esas ráfagas de actividad alfa disminuyen. Todos los neurocientíficos están de acuerdo en que esta etapa es sueño, aunque aún no lo sepan. En ese mismo estudio de la década de 1960 sobre la excitación del sueño, “alrededor del 60 por ciento creía que habían estado dormidos cuando se habían despertado de la etapa 2”, dijo Campbell a Life’s Little Mysteries. El otro 40 por ciento diría que aún no se habían quedado dormidos.
Esto tiene sentido a la luz de un estudio de 2010 realizado por neurocientíficos taiwaneses. Demostraron que la etapa 2 del sueño está asociada con mayores reducciones en la percepción de estímulos externos. Aunque estamos dormidos, todavía podemos escuchar una o dos palabras de diálogo de esa película; gradualmente se desvanece.
A continuación, entramos en el modo de sueño de onda lenta (también conocido como sueño profundo, actividad delta-banda o estadios 3 y 4) y, finalmente, experimentamos el sueño REM, el estadio en el que soñamos. Mientras que las etapas 1 y 2 son difíciles de percibir, el 90 por ciento de las personas se reconocen definitivamente dormidas cuando se despiertan después de ingresar a las etapas 3 o 4. Eso significa que hemos completado la transición. A partir de ese momento, pasaremos el resto de la noche en bicicleta entre las etapas 2, 3 y 4 no REM, y el sueño REM.
El inicio del sueño realmente aborrece la atención. “Para la mayoría de las personas, cuanto más tratan de conciliar el sueño, menos éxito tienen”, dijo Campbell. “Un ejemplo dramático de esto es el insomnio de inicio del sueño. Las personas con SOI a menudo están tan preocupadas por las consecuencias de no conciliar el sueño (es decir, el agotamiento al día siguiente), que se mantienen despiertos al obsesionarse con quedarse dormido”.
Por supuesto, no solo pensar en conciliar el sueño nos mantiene despiertos; obsesionarse con cualquier cosa es probable que interfiera. Campbell dijo: “Es por eso que ‘contar ovejas’, o pensar en cualquier cosa con poco contenido emocional puede ayudar al proceso de inicio del sueño”.

– Ver más en: ¿Cómo nos quedamos dormidos?

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Ritmo circadiano y la necesidad del cuerpo de “reiniciar” y “reparar”