¿Cuál es el mejor momento para dormir durante 8 horas?

Cada hora de sueño antes de la medianoche vale dos después de la medianoche.
La calidad de tu sueño cambia a medida que avanza la noche. El momento de la noche cuando duerme marca una diferencia significativa en términos de la estructura y la calidad de su sueño. Su sueño se compone de una serie de ciclos de 90 minutos durante los cuales su cerebro pasa del sueño profundo y no rápido (no REM) al sueño REM. Ese ciclo de 90 minutos es bastante estable durante toda la noche, pero la relación de sueño no REM a REM cambia.
El sueño no REM tiende a dominar sus ciclos de sueño en la primera parte de la noche. Pero a medida que el reloj avanza hacia el amanecer, REM se queda dormida. Eso es significativo, porque algunas investigaciones han sugerido que el sueño no REM es más profundo y reparador que el sueño REM más ligero e infundido por los sueños.
¿Qué tiene esto que ver con la hora perfecta para dormir? El cambio de sueño no REM a REM ocurre en ciertos momentos de la noche, independientemente de cuándo se va a la cama. Por lo tanto, si golpeas el saco muy tarde, digamos a las 3 AM, tu sueño se inclinará hacia un sueño más ligero y con mayor REM. Y esa reducción en el sueño reparador y profundo puede dejarte mareado y embotado al día siguiente.
Espero que esto ayude.

Puede dormir 8 horas completas, pero si se acuesta a las 2 a.m. y se despierta a las 10 a.m., no estará en la mejor forma. Definitivamente no se compara con si dormías a las 10 p. M. Y te despertabas a las 6 a. M. Es crucial tener no solo la cantidad correcta de sueño, sino también dormir en el momento correcto. El mejor horario para irse a la cama para ayudarlo a levantarse en buena forma es entre las 9 p.m. y la medianoche. Esto es para adultos de 18-45 años de edad. Las personas mayores tienden a dormir antes que eso debido a su edad y su falta de energía, lo cual es normal. Si va a dormir más tarde de la medianoche, incluso con la cantidad de horas correcta que necesita, todavía no es el sueño óptimo para usted.

Dormir está lleno de misterios incluso hasta el día de hoy. Realmente no sabemos realmente por qué dormimos exactamente, pero parece que cuando el sol se pone, ¡deberíamos ir a dormir también! Déjame decirte que he lidiado con el insomnio durante años. He tenido patrones de sueño extremadamente extraños. Me iba a la cama a la una y media de la madrugada porque estaba trabajando tanto, e incluso con las horas adecuadas para dormir, siempre estaba cansado y sin energía durante todo el día. Así que cambié mi patrón. Decidí acostarme antes, por lo general entre las 10 p. M. Y la medianoche, y antes de las 6 a.m., me despertaba por mi cuenta. Así es, ya no necesito despertador ¡Despertar cuando quieres despertar y no porque lo necesites es una gran sensación! Para hacer eso, necesitas dormir en el momento correcto.

el cuerpo produce melatonina mejor de 1-5 , creo que quieres información más completa, pero ten esto en cuenta también.