La melatonina es una hormona producida por el cerebro que le indica a su cuerpo cuando es hora de dormir. Los suplementos de melatonina solo funcionarán si su cerebro no produce suficiente melatonina por razones tales como la interrupción del ritmo circadiano. Si ese fuera el caso, exponerse a la luz más durante el día permitirá que su cerebro produzca suficiente melatonina. Si eso no funciona, puede consultar los suplementos de melatonina.
Se sabe que el mentol elimina la congestión. Pero es solo para alivio instantáneo y temporal. No lo consideraría una solución permanente, dependiendo de qué tan grave sea su seno. Si es lo suficientemente grave como para causar apnea del sueño, recomiendo darle una oportunidad a estos métodos:
1) Apoya la cabeza cuando duermes (alrededor de 5 pulgadas)
2) máquina de CPAP
3) Boquilla para mantener la boca abierta cuando duermes.
Si desea deshacerse por completo, el ejercicio es la mejor solución. ¡Solo si no quieres dormir con una máscara alrededor de tu cara conectada a una máquina!
