Los pensamientos negativos te despojan de energía y te impiden estar en el momento presente. Cuanto más cedas a tus pensamientos negativos, más fuertes se vuelven. Me gusta la imagen de una pequeña bola que rueda por el suelo y, a medida que rueda, se hace más grande y más rápida.
A eso se puede convertir un pequeño pensamiento negativo: una enorme y veloz bola de fealdad. Por el contrario, un pequeño pensamiento positivo puede tener el mismo efecto floreciendo en un resultado hermoso.
Aquí hay diez cosas que hice para ayudar a superar mis pensamientos negativos que también puedes probar:
1. Medita o haz yoga.
Una de las primeras cosas que hice fue ir a una clase de yoga. Quité mi enfoque de mis pensamientos y atraje mi atención a mi aliento. El yoga también es muy relajante, lo que me ayudó a tranquilizar mi mente. El yoga me ayudó a estar presente en mi experiencia, así que, en lugar de saltar a lo que podría pasar, me devolvió al ahora, el único momento, el más importante.
2. Sonríe .
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No hice mucho de esto durante el fin de semana, así que literalmente tuve que ponerme delante de un espejo y obligarme a sonreír. Realmente ayuda a cambiar tu estado de ánimo y aliviar el estrés. También me sentí más ligero porque se requieren menos músculos para sonreír que para fruncir el ceño.
3. Rodéate de personas positivas.
Llamé a un amigo que sabía que podría darme una opinión constructiva, pero cariñosa. Cuando estés atrapado en una espiral negativa, habla con personas que puedan poner las cosas en perspectiva y no alimentarán tu pensamiento negativo.
4. Cambie el tono de sus pensamientos de negativo a positivo.
Por ejemplo, en lugar de pensar: “Vamos a tener dificultades para adaptarnos a nuestra situación de vida”, piense: “Nos enfrentaremos a algunos desafíos en nuestra situación de vida, pero presentaremos soluciones con las que ambos seremos felices”. ”
5. Ayuda a alguien.
Quítate el enfoque y haz algo agradable para otra persona. Decidí hacer una bandeja de comida y donarla a los pobres y necesitados. Me quitó la cabeza de las cosas y me sentí mejor por ayudar a alguien más.
6. Recuerda que nadie es perfecto y déjate avanzar.
Es fácil detenerse en sus errores. Me sentí terrible por haber actuado de esta manera y. Lo único que puedo hacer ahora es aprender de mis errores y seguir adelante. Definitivamente no quiero tener un fin de semana como ese otra vez.
7. Canta
No recuerdo las letras muy bien y es probablemente la razón por la que no disfruto cantando, pero cada vez que canto siempre me siento mejor. Cuando cantamos, mostramos nuestros sentimientos y esto proporciona un sorprendente alivio del estrés.
8. Enumere cinco cosas por las que está agradecido en este momento.
Estar agradecido ayuda a apreciar lo que ya tienes.
9. Lee citas positivas.
Me gusta colocar notas post-it con citas positivas en mi computadora, puerta de la nevera y espejo como recordatorios para mantener una actitud positiva. Además, me gustaría compartir con ustedes una cita de un autor desconocido que se compartió en una clase de meditación a la que asistí:
Cuida tus pensamientos, se convierten en palabras.
Vigila tus palabras, se convierten en acciones.
Mire sus acciones, se convierten en hábitos.
Cuida tus hábitos, se convierten en tu personaje.
Vigila tu carácter, se convierte en tu destino.
Feliz pensamiento positivo!