Bueno, yo personalmente uso la luz. Aunque suene un poco extraño, nuestros cerebros están acostumbrados a dormir en un área más oscura. Así que encender su habitación o usar aparatos electrónicos puede ayudar. Por ejemplo, con la electrónica, la luz azul de las pantallas suprime la melatonina (una sustancia química que afecta el ciclo de sueño y vigilia). ¡Lo que facilita permanecer despierto!
Fuentes citadas: cómo la tecnología afecta la calidad del sueño | Sleep.org
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¿Cuál es la cantidad de sueño más eficiente para un niño de 16 años?
¿Es mejor obtener 8 horas de sueño directo o 2 sesiones de 4 horas de sueño?
¿Es normal que un joven de 17 años a veces duerma más de 15 horas?
Puedes ser una alondra matutina y no un ave nocturna. Los patrones de sueño en realidad están determinados genéticamente por lo que no es posible cambiarlos. Así que solo sigue el impulso y sé una alondra de la mañana. Obtenga sus 7.5 horas al menos de un buen sueño reparador. Puede obtener más información sobre los patrones genéticos del sueño en Home – BreatheSimple en la sección del blog. Si te gusta esta respuesta, vota por favor / compártelo para otros. Gracias.
Lo que generalmente me mantiene despierto hasta tarde suele ser algo que me interesa. Incluso si estoy realmente cansado. Estoy en física, así que leeré sobre eso o veré algunos de mis programas favoritos. Etc. De repente son las 2 a.m.
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