¿Puede la privación del sueño reducir la ansiedad social?

No estoy seguro. La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que esto se descubra, la mente consciente invalidará este miedo y tus ansiedades deberían desaparecer. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “The Anxiety Toolkit”. Está disponible en formato de tapa dura y ebook.

Mirándolo desde una perspectiva médica y situacional, “The Anxiety Tookit: An Ansiety Book for Everyone”, ver el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados en este documento se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a la ansiedad y los trastornos de estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han recuperado su salud mental, han restaurado el significado de su existencia y ahora disfrutan de vidas gratificantes y satisfactorias. El futuro es cada vez más optimista para quienes luchan contra la ansiedad. Tenga confianza en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y familias afectadas por estos trastornos. ¡Gente como tú!

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Según mi propia experiencia, la privación del sueño puede tener un ligero efecto positivo en la ansiedad social, ya que la privación del sueño afecta el juicio, al igual que estar borracho. Leí en algún lado que 18-19 horas sin dormir lo dejarían tan deteriorado como tener un nivel de alcohol en la sangre de .08. Una vez más, según mi experiencia, puede que no sea necesariamente el tipo de “borracho” divertido. Si debe intentar permanecer despierto como un experimento social, hágalo en un lugar seguro donde pueda dormir, o haga que alguien que no duerma y no haya estado bebiendo lo lleve a su casa. Acuéstese antes o por hora 24. Tampoco se obligue a mantenerse despierto. Eso solo te pondrá irritable e insociable.

Si no eres regularmente durmiendo al menos 8 horas al día, entonces los riesgos superan cualquier beneficio que pueda percibir. Las deficiencias en el juicio, los tiempos de reacción y el estado de alerta reducidos, y la mayor posibilidad de que te quedes dormido en el momento equivocado te harán más propenso a tener un accidente mientras viajas o manejas maquinaria. A largo plazo, la falta de sueño también lo hará más ansioso y deprimido.

La privación del sueño también arruinará su piel, causará problemas cardíacos y reducirá el deseo sexual.

Irónicamente, dormir demasiado puede tener efectos similares, así que trate de no dormir más de 10 horas con regularidad.

Usualmente, si tengo menos de 9 horas de sueño, estoy más ansioso. Pero, la vida tiene muchos factores. Solo recuerdo una vez que me sentía menos ansioso después de casi no dormir. Pruébalo. Vea lo que funciona para usted. Tener un horario regular hace que sea más un experimento científico. Menos variables a considerar

Esta es una pregunta más compleja que otras sobre este hilo parecen pensar. En general, estaría de acuerdo con ellos, pero tenga en cuenta que a medida que sufre privación de sueño puede ver un aumento en la dopamina “recompensa química”. Si bien es un estiramiento, es remotamente posible que este aumento le dé más confianza en situaciones sociales.