Ha habido varios estudios que relacionan el despertar temprano con el éxito.
Las mañanas, al menos para mí, son la hora más productiva del día. Me gusta escribir un poco por la mañana, cuando no hay distracciones, antes de consultar mi correo electrónico o las estadísticas del blog. Hice mucho más al comenzar mi trabajo a primera hora de la mañana.
Muchos de nosotros parecemos casi programados para dormir hasta tarde. Pero hay mucho que decir sobre levantarse temprano. Nunca más tendrá que preocuparse por llegar tarde al trabajo. Tienes tiempo para completar las cosas antes de que todos se levanten. Tal vez incluso este sea el tiempo del “yo” evasivo.
¿Pero realmente puedes convertirte en madrugador si siempre has sido un ave nocturna? ¡Por supuesto! Esto requerirá un poco de tiempo y esfuerzo; cualquier rutina es difícil de romper. Los hábitos que has estado siguiendo durante muchos años tienden a ser aún más difíciles de alterar, pero los humanos son criaturas adaptables. Siempre puedes enseñarte nuevas formas de hacer las cosas.
Este es un proceso seguro para cambiar rápidamente su patrón de sueño:
Averigua cuánto sueño realmente necesitas. Todos tienen un número único de horas que requieren para sentirse lo mejor posible. Para este ejemplo, imaginemos que necesita siete horas.
¿A qué hora quieres levantarte todos los días? En tu mundo perfecto, ¿a qué hora te levantarías todas las mañanas? Tal vez quieras levantarte a las 5:00 a.m. para que puedas salir a correr o practicar tu guitarra.
Elija su hora de acostarse. Haz las matematicas. Para nuestro ejemplo, tendrías que estar dormido a las 10:00 p.m.
Quédate con el horario Hasta que hayas hecho un hábito en tus nuevas horas, vas a tener que ser fuerte. Con nuestro ejemplo, querrá estar en la cama a las 10:00 p.m., pase lo que pase. Ahora, si estás acostumbrado a acostarte a las 2:00 a.m., es probable que te tumbes allí por un tiempo, al menos al principio. También puede estar seguro de que la alarma no será un evento bienvenido.
Llegar a tiempo es fundamental. Estarás cansado? Sí. Sin embargo, eso hará que ir a la cama a tu nuevo tiempo esta noche parezca mucho más fácil.
Independientemente del método que elijas, ¡aguanta! Aunque esto será un desafío por alrededor de una semana, serás una persona diferente.
Y recuerde, desarrollar cualquier hábito nuevo llevará algún tiempo. A pesar de que te sentirás bastante bien después de una semana, durante el primer mes más o menos, es muy probable que te encuentres retrocediendo.
La madrugada tiene mucho que ofrecer que el levantador tardío falla. Verás cosas que normalmente no ves. La mayoría de la vida silvestre tiende a ser más activa al amanecer. La gente está paseando a sus mascotas o trotando. Tal vez incluso encuentres a alguien con quien puedas dar un agradable paseo todas las mañanas.
Puedes cambiar cualquier hábito con un pequeño compromiso. Desarrollar un nuevo horario de sueño no es diferente. ¡Sigue cualquiera de los métodos presentados y serás madrugadora en poco tiempo!