¿Cuándo es un buen momento para dormir? El dicho “Llegar temprano a la cama y levantarse temprano hace que un hombre esté sano, etc.” ¿cierto?

Seguir tu brújula interna aquí sería la mejor opción. De alguna manera, estamos programados para quedarnos dormidos y así es como se ve ese patrón.

Nuestro reloj biológico está ahí para garantizar que tengamos suficiente descanso y regeneración durante la noche y nos despertemos refrescados por la mañana. Si lo ignora, probablemente duerma más de 8 horas y se despierte cansado todas las mañanas.

Este reloj biológico juega un papel importante en el sueño. Regula cuán despiertos estamos a lo largo del día. Con la presión del sueño, es uno de los dos mecanismos biológicos responsables del deseo de ir a dormir por la noche .

Fuente

Para responder a su pregunta, quedarse dormido a las 11-12 PM y despertarse a las 7-8 AM sería un ciclo ideal. Si quieres más información sobre este tema aquí hay una buena lectura para revisar.

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Es correcto, pero no para todos. Si trabajas de noche o tienes turno de noche, entonces es completamente opuesto para ti.

En mi opinión, todos necesitan un sueño de calidad o un descanso muy bueno, ya sea de día o de noche. Si quieres una vida sana, solo tienes que dormir bien. Para obtener un sueño de calidad debe tener una muy buena calidad de productos para dormir.

Si me preguntas, puedo sugerirte uno de los productos para dormir de mejor calidad de una marca conocida como “Phiten Singapore”.

Si quieres más información al respecto, visita

Titanfit Mattress X30 | Singapur | Phiten

Aquagold Shiatsu Pillow | Singapur | Phiten

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Star Series X30 Funda de almohada | Singapur | Phiten

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Buena suerte

Sacha Azoulay

La duración es más importante que el tiempo. Consiga un rendimiento constante de 7-8 horas por día.

Intenta mantenerte en un horario regular. Me acosté a la misma hora todos los días. Incluso los fines de semana.

La exposición a la luz acortará su sueño. Si duerme hasta tarde, bloquee las ventanas para que no se despierte de la luz de la mañana o use una máscara para los ojos.

Tammo Heeren

NO. Todos tenemos un reloj circadiano central que determina nuestro ciclo diario de 24 horas. Resulta que algunos de uso tienden a ser pájaros tempranos y otros noctámbulos. Una investigación reciente que ganó un premio Nobel muestra que esto está en gran medida determinado genéticamente, por lo que solo es bueno para algunas personas y no para otras. No intentes combatirlo, terminarás teniendo problemas de sueño. Puede leer más sobre la investigación en la página de blog de Home – BreatheSimple

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Tammo Heeren

Vete a dormir a las 9 p.m. El dicho es absolutamente cierto. Es una pieza de sabiduría eterna. Puede levantarse temprano en la mañana solo si duerme temprano. Por favor, lea sobre los buenos hábitos de sueño en Healthy sleeping habits – Personal Health Care.

Ashley Tin

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