¿Puedes dormir pacíficamente por la noche?

No he dormido en paz en más de dos años. Mis pesadillas diarias me obligan a despertarme varias veces durante toda la noche, y generalmente también doy vueltas. A veces, ¡no puedo dormir del todo sin importar cuánto lo intente! No voy a mentir, realmente me siento frustrado porque no puedo descansar en la noche adecuadamente. Solo quiero una noche en la que mis pensamientos se detengan, y no veo mi propia muerte y me despierto cada cinco segundos para distinguir la diferencia entre mis sueños y la realidad.

Me he dado cuenta de lo importante y crucial que es estar bien descansado. Puede cambiar todo el día y hacerte sentir increíble. Ojalá no tuviera que preocuparme por sentirme con energía todos los días.

Sí tu puedes.

Pero tenga en cuenta que el requisito de sueño de calidad depende de persona a persona, como algunas personas necesitan 6 horas de sueño y algunas todavía se sienten cansadas e irritadas, incluso después de 7-8 horas de sueño (me pasó muchas veces).

Entonces, ¿qué hago? Nada. Sí, lo primero es ignorar que no estás durmiendo y dejar que los pensamientos vayan y vuelvan.

por último, cuente la respiración, es decir, inhale y luego exhale, eso es una respiración. cuéntalas y respira profundo.

Evite las bebidas con cafeína después de las 4:00 p.m.

Oh sí, aquí no hay ruido, solo el canto de los pájaros, las ovejas conversando entre ellos durante la noche, dicha rural. Duerme unas buenas 8 horas y luego despierta para el nuevo día.

Sí. Hago ejercicios de respiración para ayudar con el sueño, de hecho, uso la aplicación breathesimple. Visite el sitio web breathesimple para obtener más información.