Como luché con este problema durante mucho tiempo, es fácil, aquí hay algunos consejos que puede aplicar para su problema ligeramente adictivo.
- Deje de usar su teléfono y una o dos horas antes de su hora de dormir. Sé que puede sonar duro pero puede hacer otra cosa, como leer un libro, pasar tiempo con la familia, meditar, etc.
- Haga un desafío para usted, por ejemplo, si gasta entre 20 y 25 días todos los días, trate de eliminar un minuto y lleve un registro de su progreso por noche y pronto verá los resultados.
- A veces, el archivo adjunto a tu teléfono puede ser fuerte, pero hay otra manera de evitar el uso pero al mismo tiempo satisfacer tu impulso, ¿por qué no te pones algunos auriculares y escuchas música relajante (la mayoría de las veces escucho Hans Zimmerman) no solo será dichoso sino que te hará dormir más rápido
- En lugar de solo la noche, fíjate cuánto internet usas en un solo día si está entre 1 y 4, está bien, pero si excede eso, es posible que debas reducirlo durante todo el día.
- Y finalmente, si todo lo demás falla, levante su teléfono y apriételo contra la pared JK JK 🙂, ya que estaba diciendo que finalmente mantenga su teléfono bajo la custodia de otra persona y haga que acepte que no importa lo que le den, hasta que salga el sol surge
Buena suerte
